Nors patyrę slidininkai nusileidžia į nuolydį 40-60 kilometrų per valandą, praktiškai nesniekta, naujokai dirba pažodžiui dėvėti. Mokymo metu dalyvauja ne tik raumenų aparatai, bet ir kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistema. Norite sužinoti, kaip patekti į slides ir daryti su kūno nauda?
Traukinys pora su profesionalu
Skambinkite į trenerio pagalbą
Mes įsisavinsime techniką greičiau ir lengviau su patyrusiais slidininku - jūsų mentorius gali būti profesionalus sportininkas arba draugas, turintis ilgai važiuoti ant šlaitų. Svarbu išmokti manevruoti ant kampų ir teisingai nukristi taip, kad negalėtų sužeisti raumenų ir kaulų. Norėdami padėti jums bus gynybos - slidinėjimo kostiumas, šalmas ir kaukė. Nepamirškite jų pirmuose treniruotėse - daug turės kristi.
Negalima atsisakyti apkrovos
Kai tik įvesite techniką, eikite į sustiprintą mokymą. Stenkitės ne būti statinėje padėtyje ir tiesiog nusileiskite iš šlaito - liesos, "WAG" slidinėjimo kojinės skirtingomis kryptimis su "Zigzag" judėjimais. Užkariauti skirtingus aukščius - kuo didesnis kelio pokrypio kampas, tuo stipresnis uogų raumenys ir klubo nugaros paviršiaus - tos zonos, kurių hipertrofija bando pasiekti merginą. Be kitų dalykų, kartais naudinga pakilti į pačią nuolydį, o ne tik ant lifto. Tiesa tose zonose, kuriose leidžiama daryti - atidžiai pažvelgti į šonus ir ieškokite įspėjamųjų ženklų.
Po treniruotės jums reikia valgyti
Tinkama mityba
Po sunkaus treniruotės norite valgyti Burger ir gėrimų akcijų? Šis troškimas paaiškinamas: treniruotės metu raumenys suvartoja glikogenu, susidaro nuo gliukozės. Suteikti rezervus, organizmas nori juos užpildyti. Tiesa, o ne saldumynai geriau valgyti vaisių ir uogų dalį - nauda bus daugiau. Ir raumenų augimui, tai bus naudinga valgyti kepsnių ir daržovių salotos - nužudyti du kiškiai vienu metu. Ir nepamirškite apie karštus gėrimus - mes laikomės termoso su arbata ar kava ant šlaito. Taigi po slidinėjimo, jūs suprasite, kas yra tikrai alkanas, o ne tik nori gerti.