Pavasaris yra tikras atnaujinimų laikas, ir tai taip pat taikoma mūsų kūnui. Visos sistemos išeina iš "žiemos kablys" ir pradeda aktyviau dirbti. Per šį laikotarpį gali būti, kad trūksta kai kurių elementų ir vitaminų, kurie gali sukelti nesėkmes. Dažniausiai mes patiriame bendrą nuovargį, kuris neleidžia visiškai mėgautis gyvenimu. Šiandien nusprendėme šiek tiek pasakoti apie vitaminus, kurių deficitas dažnai susiduriame su pavasario laikotarpiu.
Vitaminas A.
Vienas svarbiausių mūsų kūno vitaminų. Kai tik jis tampa mažesnis už normą, problemos su oda prasideda, uždegimas ir visi lėtiniai "opos" kelia nerimą dažniau. Užpildykite vitamino trūkumą a padeda tokiems produktams kaip vištienos kiaušiniai, kepenys, kai kurios žuvų ir sviesto rūšys. Be to, pridėkite daugiau daržovių į savo mitybą: moliūgų, morkų ir bulgarų paprikos jau seniai žinoma dėl savo turtingos vitaminų sudėtį, ypač jose yra vitamino A. Ypač svarbus vitaminas A už vaiko vystymąsi, todėl bandykite kontroliuoti svarbios visos šeimos kūno elemento lygis.
Pabandykite diversifikuoti savo mitybą
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Vitaminas B.
Didelė vitaminų grupė, kurių trūksta mes dažnai susiduriame. Vitamino B trūkumas tampa dirglus, praranda savo miegą, jis pradeda persekioti neįtikėtiną nuovargį, o apetitas išnyksta beveik visai. Jei pastebėsite tokius simptomus, ranka per kraujo tyrimą ir pabandykite valgyti pieną, varškės, kepenų, raudonos mėsos ir riešutų. Taip pat pasimėgaukite su vaisių plokštėmis, ant kurių turi būti melionas, apelsinų, obuolių ir vynuogių. Nemaloniškiausi B grupės vitaminai yra lengvai nuplaunami iš kūno, todėl svarbu dažniau stebėti jų lygį nei kiti vitaminai.
Vitaminas E.
Svarbus vitaminas moterims sveikatai. Jo trūkumas taip pat gali turėti įtakos laivų pralaidumui - labai dažnai, žmonės, turintys vitamino E trūkumo įspėjimą ant raudonųjų taškų odos, panašios į apgamai, iš tiesų, problema yra retinto laivai. Tačiau dažniausiai vitamino E trūkumo simptomai pasireiškia žmogaus seksualinėje sistemoje, o beveik visi pacientai veltui tikrina, ar nėra vitamino E trūkumo organizme. Vitaminas yra grūdų, augalinės alyvos, sėklų ir rožystės. Pabandykite šiek tiek diversifikuoti savo mitybą, kad sumažintumėte vitamino E trūkumo riziką ir išvengtumėte nemalonių pasekmių, tačiau nebūkite tingūs, kad analizė būtų bent kartą per metus.
Vitaminas D.
Gaukite vitamino D yra gana sunku tų kiekių, kurie yra būtini suaugusiam asmeniui, ypač tais atvejais, kai jūs gyvenate vidurinėje juostoje, kur saulė yra infreetle svert. Tačiau vitaminų papildai gali padėti užpildyti bet kokius vitaminų trūkumą, konsultuotis su savo dalyvavimu gydytoju. Vitaminas D savo ruožtu padeda palaikyti imunitetą padeda išlaikyti stiprius kaulus ir dalyvauja metabolinių procesų reguliavime. Dauguma visų vitamino D yra riebalinė žuvis, grybai ir kietas sūris.