"Žiema yra moteriško organizmo ir man - ypač. Aš pripratau prie šilumos ir Brazilijos saulės. Pirmiau - ilgos mėnesiai be ryškios šviesos ir šilumos, todėl būtina naudoti bet kokius energijos šaltinius ir potvynių jėgas, kad išsaugotumėte formą.
Sportas ir judėjimas Man patinka, tai suteikia man stiprybės ir pasitikėjimo savimi, mano formas, tai reiškia, kad aš puikiai atrodau.
Žinoma, man daug davė gamta, tačiau forma turi būti palaikoma. Yra specialių pratimų, kurie padės kurti raumenis ir ateiti į brangias formas. Anksčiau Brazilijoje aš dažnai stebėjau, kaip laikraščiu palei vandenyną, beveik kiekvieną rytą. Mes, Rio, anksti ryte ir vėlai vakare ant krantinių visada suformavo eismo kamščius. Visi eina - nuo vaikų iki senų žmonių.
Maskvoje aš važiuoju slėnyje 30-40 minučių. Bet aš stengiuosi dirbti savimi ir namuose, jei nėra laiko salei. Mano mėgstamos pratimai - išlaikyti ar už gražių sėdmenų formavimąsi. Ir svarbiausia, turite prisiminti, kad iš bet kokių kunigų galite padaryti "veržlę", pagrindinis dalykas yra atkaklumas.
Paimkite hantelius, sulenkite alkūnėse ir padarykite pusiau valdančius, o ne iki galo. Viršuje priskirtas atgal. Tada pakilkite ant visų keturių be hantelių ir priskirtų nugaros ir iki tiesios kojos. Padarykite 30 kartų nesumažindami jo ant grindų. Jūs iš karto pajusite, kaip raumenų įtampa! Žinoma, rezultatas neturėtų laukti per savaitę, bet per šešis mėnesius, tik iki vasaros, ne tik teigiami pokyčiai ne tik jūs, bet ir kiti. "