Todėl net ir tie, kurie yra virti pora, mažai tikėtina, kad bus priskirta dietiniams patiekalams.
Ką daryti tiems, kurie yra aktyvaus svorio netekimo etapo ir negali sau leisti būti nereikalingi?
Mes atskleidžiame jums skanus, mažai kalorijų maisto ruošimo paslaptį: naudokite sėleną, o ne duoną sutraukta. Juos galite rasti beveik bet kokio pagrindinio prekybos centro sveikos mitybos skyriuje. Geriausia, avižiniai ar kviečių sėlenos yra tinkami kitulet mirtimi.
Ingridientai:
Vištienos filė - 1 kg
Kiaušinis - 1-2 vnt.
Česnakai - keli dantys
Svogūnai - 2 vnt.
Bran - 2-3 šaukštai. Šaukštai
Virimo laikas: 20 minučių
Kaip virėjas: supjaustykite svogūnus ir kartu su keliais česnakų šluostėmis per mėsmalį. Mėgėjai ūminio maisto gali pridėti čili pipirų. Toliau - slinkite vištienos krūtinėlės filė, iš anksto supjaustyta į gabalus.
Gautame smulkintuvoje pridėkite kiaušinį, sėlę, gerai sumaišykite. Mes sudaro kotletas.
Galite virti kotletas pora - tada jūs gausite tobulą mitybos patiekalą. Ir tai galima kepti, o ne ypač patiria jūsų formą. Norėdami tai padaryti, pasirinkite gerą keptuvę su nelaidžiu danga.
Mes naudojome Fissman fryingcard iš oficialaus interneto žurnalo Crema Nova serijos su ECOSTONE nelipnio danga. Stiprina akmens dalelių sankirtos, ši keptuvė yra puikus asistentas virtuvėje visiems suvartojamų kalorijų skaičiui, nes jis gali būti paruoštas ant jo be sviesto! Be to, tai bus tinkama bet kokiam plokščių tipui, o tolygiai pakilkite keptuvės apačioje ir racionaliai paskirsto šilumą.
Fry Cutlets vidutinės ugnies, 3-4 minutės kiekvienoje pusėje.
Gero apetito!