Kas yra geriausias rytas? Linksmas, bendras energija ir mokestis už visą dieną. Taigi, ką tai turėtų būti padaryta? Pirma, virkite skanius ir naudingus pusryčius. Daugelis nevalgo rytais arba važiuodami sulaikant sumuštinį su kava ... apie pasekmes, žinoma, nemanau. Raskite tik dešimt minučių kepimo kokteiliui!
"Green Smoothie" yra puikus gėrimas organizmui Detox. Jis prisideda prie geresnio virškinimo, jis tiektų jūsų kūną su visomis maistinėmis medžiagomis, padės atstatyti porą papildomų kilogramų pora, jūsų troškimas saldžiams ir kepiniams sumažės. Asmeniškai aš pastebėjau pirmuosius rezultatus per kelias dienas. Jūs negalite įsivaizduoti, kiek geriau jaustis, kiek energijos ir jėgos bus rodoma!
Yana Stepanova.
Tokio gėrimo pagrindas yra kokoso vanduo arba įprasta. Nėra pieno ir jogurto! Ir tada nauda bus nesuderinama nuo skrandžio. Bananas - labiau subtilesniam nuoseklumui, taip pat galite pridėti avokado ar kivi. Ir svarbiausia yra žalumynai (petražolės, krapai, išmatos, špinatai, arugula, salierai, mėtų ...) sauja šviežia žolė suteiks jums dosnią pluošto ir mineralų dozę. Lininės sėklos, CHIA sėklos, sėklos tiekia riebalų rūgštis ir omega-3, 6, 9. Plius uogos - natūralus antioksidantas jūsų odos grožiui: mėlynės, mėlynės, aviečių.
Pagrindinė taisyklė: gerti kokteilius tik pirmąją dienos pusę! Taip, ir bet kokie vaisiai arba visi, kurie yra susiję su jais, geriau naudoti tik iki vakarienės, pavyzdžiui, kaip antras pusryčiai. Sklandžių su vaisių pridėjimo tikslas yra įkrauti energiją, pagreitinti metabolizmą, padidinti nuotaiką. Atminkite, kad vitaminai yra sunaikinami šviesoje ir susilietus su deguonimi, nesukelkite naujo degustacijos.
Aš pasakysiu jums savo patirtį, kokteilis yra puikus įkrovimas prieš ir po treniruotės, kai reikia greitai atkurti jėgas. Galite pridėti šaukštą ryžių ar migdolų baltymų šaukštu. Jei norite, pridėkite baltymų veganams sukurti raumenų masę. Tai bus nuostabus kokteilis be jokios chemijos papildyti savo raumenų baltymus ir vitaminus. Pothies - puikus gėrimas jūsų grožiui ir sveikatai! Kita premija: ant visų dešimties minučių praleisti ant jo virimo, žalumynai gali būti paruošti iš anksto (nuplaukite ir išdžiovinkite, apvyniokite į popieriaus servetėlę ir įdėkite į šaldytuvo dėklą).
Sveikata jums ir grožiui! Taip, beje, jūs tikrai sukels klausimus: Kodėl aš galiu tik valgyti vaisius per pirmąją dienos pusę? Bet aš apie tai jau pasakysiu kitame straipsnyje.
Keletas receptų naudingų kokteilių
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g šaldytų uogų mišinio;
- 10 g medaus;
- 10 g šviežių imbierų;
- 200 ml vandens.
Šaldytos uogos įdėti į maišytuvą, pridėkite stumdomą imbierą, medų, vandenį ir kruopščiai įveikti visas ingredientas į vienarūšės masės.
Bananų Smoothie.
- 150 g bananų (2 vnt.);
- 100 g ananasų (gali būti pakeistas konservais);
- 250 ml kokoso vandens.
Iš anksto užšaldyti bananai įdėti į maišytuvą, įpilkite tris ananasų puodelius ir 250 ml kokoso vandens, kruopščiai sumušė į homogeninę masę.
Smoothie iš Kiwi.
- 3 kivi;
- žalumynai (laukiantys špinatai, išmatos);
- 1 piknik;
- Vanduo - 150 ml.
Išvalykite ir supjaustykite kivi į mažus griežinėliais, pridėkite smulkiai supjaustytus žalumynus, pušį, maišykite kartu su vandeniu ir įdėkite blenderį visus ingredientus.