Gražios holivudo žvaigždžių ir modelių forma rodo, kad garsenybė sėdi ant kai kurių superdietės. Modelis Kira Dikhtyar jau seniai gyvena ir dirba Amerikoje ir susipažinę su populiaria mityba.
Aš valgau beveik viską, imsiu maisto papildų, aš myliu ekologišką šviežią maistą. Bet ne saldus ir praktiškai nėra miltų. Tas pats su alkoholiu. Aš galiu sau leisti stiklinę raudonojo vyno ar šampano vakarėlyje, bet nieko stipresnis. Kita taisyklė yra sapnas pakankamai kiekiu. Buvo laikų, kai dėl streso ir patirties aš negavau pakankamai miego, ir jis nedelsdamas atsispindi ant mano veido. Todėl dabar aš laikojau į dienos režimą, kuriame SNU yra bent aštuonios valandos. Ir, žinoma, jei norite ieškoti jaunų, šviežių ir gerai prižiūrimų, tada mažiau praleisti laiką klubuose ir šalims. Mūsų versle grožis yra ne amžiaus klausimas, bet šviežumas! Nesvarbu, kiek mergina yra metų, svarbu, kad ji atrodė šviežia! Pabudimas ryte ir žiūri į veidrodį, ji turėtų pamatyti šviežią, gerai prižiūrintą veidą, be pėdsakų "Bounce". (Šypsosi.)
Po užsitęsusių Naujųjų metų šventės Maskvoje prisiminiau Kalifornijos dietą. Jos reikšmė yra ta, kad keturias savaites palaipsniui imtis kai kurių produktų iš dietos ir pakeiskite juos su kitais, taip pat stebėti miego režimą ir vadovauti aktyviai gyvensena. Pirmąją savaitę aš pašaliniau visus greito maisto, užkandžių ant bėgimo ir visą depresinį maistą dešrelių, lustų ir pusgaminių produktų pavidalu. Bet koks mitybos specialistas jums pasakys, kad aštrių dietos pasikeitimas yra stresas organizmui. Todėl jums reikia būti kantrūs!
Kira dikhtyar su savo patirtimi modelio versle puikiai žino, kaip padaryti mitybos dalį sveiko gyvenimo būdo
Foto: Instagram.com.
Pradėkite nuo dietos yra lengva. Sunkiau atsipalaiduoti pirmuoju matomais rezultatais, o ne būti su mažais. Antroji savaitė buvo pažymėta visiškai apleista saldus. Kartu su tuo, aš pradėjau vartoti vitamino kompleksą ir po kurio laiko buvau maloniai nustebinti dėl rezultato! Trečiąją mano eksperimento savaitę supratau, kad nepakanka vienos tinkamos mitybos ir nusprendžiau daryti tai, kas buvo atidėta ilgą laiką dėl laiko stokos: eikite į fitnesą. Aš bandžiau daugiau naudotis grynu oru, naudodami švelnų Kalifornijos atmosferą, gerti daugiau vandens. Ketvirta savaitė buvau taip pripratę prie naujos dietos, kad aš nebenorėjau nieko pakeisti. Puikiai jaučiasi, mano atspindys veidrodyje daugiau nei patenkintas man!
Amerikos fitneso gerbėjai yra populiarūs su ketodette. Jos pagrindinis uždavinys degina riebalų ir raumenų kūno svorio išsaugojimą. Jo veiksmo mechanizmas yra paprastas: pereiti prie kūno gavimo iš energijos iš vieno šaltinio į kitą - su šaštavimo, kitų žodžių skilimo angliavandenių, ant lipolizės, riebalų skilimo procesą. Nesant angliavandenių komponento dietoje, pats organizmas persijungia į kovą su riebalų ištekliais. Ketody ration yra skirtingų rūšių mėsos, žuvų riebalų veislių, kiaušinių, sūrio, nedidelis kiekis daržovių - angliavandenių yra daržovių, todėl jums reikia jį naudoti atsargiai. Faktai yra žinomi, kai keton dietos yra angliavandenių lūžimo. Ciklinis ketologas buvo išrastas, kai viena diena yra pasirinkta per savaitę, kuri yra naudojama naudoti angliavandenių produktus, o šią dieną leidžiama tiek paprastų ir sudėtingų angliavandenių. Tuo pačiu metu, produktai, kurių sudėtyje yra riebalų ir baltymų, skaičius turėtų būti ribotas, atitinkamai.
8 patarimai iš Kira Dikhothar:
1. Dieta nesukels efektyvaus rezultato, jei nesate sporto. Bet nėra simuliatorių, palikime jį vyrams. Elementinis važiavimas kelyje ar dviračiu yra gera karelė.
2. Jei po treniruotės norėjo valgyti, tada geriau valgyti užkandžius nei saldūs barai. Nėra cukraus.
3. Dėl produktų, eikite į pilną skrandį. Alkanas žmogus perka maistą daugiau nei jam reikia.
4. Uždėkite plokštelę šiek tiek mažiau nei įprasta, ir laikykitės taisyklių: esu turinys su tuo, kas jau yra jame ir niekada nepraneša.
5. Pasivaikščiojimas, geriausia eiti po pusryčių, pietų ar vakarienės, nes kalorijų šiuo atveju sudeginamos daugiau nei tuščias skrandis.
6. Paruoškite iš anksto antrą pusryčius ar popietę: apsauginį pieną, mažą sūrio sumuštinį, vištienos gabalą su salotos lapais, sauja slyvų. Labai svarbu turėti kažką iš anksto, kad nebūtų pagunda valgyti.
7. Maisto metu neskaitykite knygų ir laikraščių ir nematau televizoriaus. Žiūrėdami filmo pateikimą arba skaityti įdomią knygą, galite valgyti daug daugiau, nei būtų.
8. kalorijų skaičius turi būti suderintas su jo dienos ritmu. Ryte, prieš darbą, galite suteikti sau šviesą ir valgyti daugiau, apriboti save į pietus, o vakarienė turėtų būti gana paprasta, ypač jei jis tam tikrą laiką prieš miegą.