Aromaterapija.
Daugelis eterinių aliejų veikia kaip miego ir pagerinti miego kokybę. Pabandykite užpilti į aromatų levandų aliejų aromalampe. Įdėkite keletą šakelių į galvutės lovą. Sausas maišelis įdėti po pagalve. Jūs galite lengvai atsipalaiduoti po sunkios dienos, šis kvapas yra rekomenduojamas net ir žmonėms su depresija.
Naudoti aromas.
pixabay.com.
Alkoholis
Yra žinoma, kad stiklinė raudonojo vyno padeda nuraminti ir pamiršti dienos sunkumus. Viskas apie vynuoges - geriau pasirinkti veisles: Chubolo, Krotin, Cabernet-Sauvignon ir Merlot. Tačiau neperkraukite - pernelyg didelė alkoholio suma sukelia išimtį ir ryte - iki pagirių.
Stiklas vyno nebus pakenkęs
pixabay.com.
Atsisakymas į gadgets
Mokslininkai sužinojo, kad prieš dvi valandas prieš miegą būtina apriboti dirbtinius dirgiklius: televiziją, telefoną, kompiuterį, kitaip jūs rizikuojate praleisti laiką socialiniuose tinkluose iki ryto. Atjunkite visus įtaisus, skaitykite kažką ramybės popieriaus versijoje.
Paimkite įrangą iš miegamojo
pixabay.com.
Hipnotizuojantis
Jei turite problemų su miego, kreipkitės į gydytoją, jis užrašys šviesos miego tabletes. Tačiau nepamirškite, tabletės gali būti priklausomybės. Kompiuterija su vaistine vaistine, jums padės jums pasirinkti saugią žolelių kolekciją. Bet kuriuo atveju, nebus jokių problemų su užmigimu.
Atsargiai su tabletėmis
pixabay.com.
Grynas oras
Patikrinkite kambarį prieš miegą. Miegamajame turėtų būti keletas laipsnių šaltesnis nei likusiuose patalpose. Geriau naudoti šiltesnį antklodę, nei miegoti.
Lova turi būti patogi
pixabay.com.