5 Natalijos Lesnikovskaya dėvėti įpročius:
Aš niekada nedelsiau po pabudimo. Aš pradedu rytą nuo šilto vandens stiklo į "pradėti" kūną. Jis taip pat gali būti vanduo su citrina ir arbatos šaukštu medaus. Ir pusryčiai po 30-40 minučių.
Prisiminkite produktų derinį. Mano mama ir močiutė visada laikėsi sveikos mitybos taisyklių, todėl prisiminau nuo vaikystės, kuri gali būti derinama su produktais, ir kas nėra. Pavyzdžiui, pienas derinamas tik su rūgšties vaisiais. Geriausi šoniniai patiekalai - salotos, špinatai, kopūstai, šparagai, cukinija, moliūgai, ridikai, agurkai. Tačiau mūsų meilužės mylimos bulvės yra blogas mėsos patiekalų palydovas. Geriau tarnauti su žalumynais ar daržovėmis.
Kaip gali būti kuo labiau pėsčiomis. Pasivaikščiojimas su vaikais parke yra puiki fizinio aktyvumo versija. Ir mes gyvename penktame namų grindyje be lifto. Kasdieniniai nusileidimai ir keltuvai ant laiptų Pakeiskite fitneso kampaniją.
Bandau visada sekti savo laikyseną. Dažnai mes prisimename, tik tada, kai mes įdėjome gražią suknelę ir batus ant kulnų. Sunkiausia yra sekti laikysena tų akimirkų, kai jūs, pavyzdžiui, daro namų ūkį. Aš mokiau save stebėti šias akimirkas net paprasčiausias, vidaus situacijas. Norėdami pagerinti laikyseną, galite padaryti paprastą, bet įspūdingą pratimą: lėtai vaikščioti aplink kambarį su knygomis ant galvos. Čia yra dar vienas pratimas, aprašytas Konstantin Stanislavsky knygoje "Darbas apie save": jums reikia pradėti gimnastikos lazdą už nugaros, laikydami jį išlenktus alkūnes ir vaikščioti su juo 10-15 minučių.
Ne 3 valandos iki miego ir gerti daug vandens. Aš mokiau save ir savo sūnus į tai, kad troškulys turėtų būti sutirštintas paprastu vandeniu, o ne dujomis.
Aš stengiuosi išgerti ne valgio metu ir 20 minučių prieš ir ne anksčiau kaip valandą. Nors yra mitybos sistemos, kur, priešingai, kiekvienas kūrinys turi gerti. Aš asmeniškai bandžiau abu parinktis sau ir atėjo į išvadą, kad jis netinka mano kūnui gerti maistą.
Ir mano pagrindinė patarimai: Negalima rimtai priklausyti nuo "teisingo tvarkaraščio" gyvenime. Nes svarbiausia - malonumas iš jos!
Pratimai iš jogos "šunų snukio iki". Tai labai naudinga stuburo lankstumui ir koncentracijai kvėpuoti. Taip pat manoma, kad dviejų asan kompleksas yra šuns snukis ir šuns snukis - leidžia atsikratyti bado jausmo.
Tempimo pratimas nuo klasikinio baleto. Tempimas visada yra labai gražus ir moteriškas, o tai yra labai naudinga, ypač jei praleidote galios mokymą. Šiuo atveju, po mesti raumenis, jie turi būti ištemptas. Pakeiskite mašiną gali būti bet koks paviršius, tinkamas dūmui.
Labai populiarus mankšta šiandien - Klasikinis pritūpimas Su maksimaliu dubens priskyrimu. Tai yra paprasčiausias būdas gražioms ir elastingoms sėdmenims.
Vienas iš klasikinės Asano jogoje - Medis kelia (persohasana) . Jis gali būti atliekamas tiek profesijos procese, tiek atskirai. Kaip nepriklausoma asana, ji taikoma pagerinti pusiausvyros jausmą, sutelkti savo dėmesį ir net pagerinti virškinimą.
Galite padaryti barą bet kur. Pradėkite nuo paprasčiausio pratimo, su klasika ir tada apsunkinkite. Populiariausia galimybė yra alkūnių rezervuaras. Plankkas yra universalus, kad jis apkrauna ir sustiprina keletą raumenų grupių vienu metu.