Vasarą gamta dirba su paveiksle: pati gamta padeda: Noriu valgyti mažiau šilumos, daugiau skysčio suvartojama. Ir, todėl toksiškos medžiagos yra lengviau nuo kūno. Didelė šviesos diena padeda suderinti cirkadinius ritmus (biologinius procesus, susijusius su kintančia diena ir naktį). Mes tvirtai miegojame, ryte pabudome. Tai turi teigiamą poveikį endokrininės sistemos darbui.
Vasaros oras skatina vaikščioti gryname ore - mes judame daugiau ir tuo pačiu metu gauti vitamino D. ir, žinoma, šviežių vaisių, daržovių, žalumynų. Sudėtyje tai kompensuoja vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Ir kaip žinoma, šios medžiagos yra medžiagų apykaitos katalizatoriai. Todėl vasarą lipolizė (riebalų skilimas) yra greitesnis.
Suprasti, ar jums pavyko užpildyti vitaminų ir mikroelementų trūkumą vasarą, verta susisiekti su endokrinologu. Gydytojas įvertins jūsų būklę, nustato tyrimus ir sužinosite, kurios prevencinės priemonės yra reikalingos siekiant išsaugoti gerą figūrą.
Galina Palkuva
Galina Palkuova, endokrinologas:
- vasaros pabaigoje tai tikrai rekomenduojama perduoti endokrinologą. Tai padės ne tik palengvinti kovą su antsvoriu, bet ir pakenkti rudenį. Daugelis žmonių, kai saulės jau nėra pakankamai, rekomenduojama pradėti vartoti vitamino D. Tai padės jums jaustis geriau ir nudžiuginti save, išvengti rudens handra. Tačiau paskirti vitaminą D turėtų gydytojui pagal kraujo tyrimo rezultatus. Vasarą skydliaukės liauka yra aktyvesnė. Rudenį jo būklė taip pat pageidautina patikrinti ir, jei reikia, koreguoti. Paprastai žmonėms, kurie vartoja skydliaukės hormonus, dozė yra sumažinta vasarą, o rudenį didėja. Visa tai turi būti kontroliuojama.
Rugpjūčio pabaigoje - rugsėjo pradžioje atsiranda aktyvus derlius. Daržovės, uogos ir vaisiai turi ne tik išsaugoti, bet ir tęskite naują formą. Labai svarbu pabandyti kompensuoti niruotojo trūkumą - tų vitaminų ir mikroelementų trūkumą, turintį fermentinį poveikį, padidina metabolines reakcijas ir padėti normalizuoti svorį. Net jei mitybos deficitas dar nėra atkurtas, jūs einate į priekį. Jei klausotės gydytojo rekomendacijų, galėsite išlaikyti savo metabolizmą tinkamu lygiu ir be bado ir nepritekliaus suvokti harmoniją. Jūs iš tikrųjų galite numesti svorio svajonėje - jūs tiesiog reikia užmigti iki 12.00 naktį ir miegoti 7-8 valandas.