Šiuolaikinio gyvenimo tempu vargu ar yra žmogus, kuris niekada nepatyrė streso. Jei nuolat išsaugojate neigiamą, nervų sutrikimas nepadaro ilgai laukti. Mes nusprendėme išsiaiškinti, kaip įveikti neigiamas mintis ir rasti harmoniją duše.
Atkreipkite dėmesį į gestus
Psichologai tvirtai patars ypatingą dėmesį į kūno kalbą. Atkreipkite dėmesį, kai nusiminote visą savo kelionę apie savo blogą nuotaiką - jūs suspaudžiate, praleidžiate burnos kampus, užsikabinęs kaktą. Jūsų kūnas reaguoja į neigiamas mintis, atspindinčias juos. Šis metodas veikia priešinga kryptimi: jei nenorite daugiau "verdančio" neigiamo, pradėkite nuo laikysenos - ištiesinkite nugarą, pabandykite ne galvoti apie blogus, ištiesinti savo pečius. Per kelias minutes pastebėsite, kaip jūsų sąmonė atpalaiduoja, ir įtampos lapai.
Nukreipti savo mintis
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Parašykite savo patirtį
Kai likti vieni su neigiamu, jis gali visiškai sunaikinti savo nervų sistemą, ypač jei esate lėtinio streso būsenoje. Kodėl neturite dalintis patirtimi su artimaisiais žmonėmis? Žinoma, neturėtumėte skirti žmonėms savo gyvenimo niuansams, kad gautumėte nuomonę dėl jūsų problemos dalies niekada nebus nereikalinga.
Sužinokite, kaip teisingai suformuluoti mintis
Mes suformuojame labiausiai neigiamas mintis sau ir būtent todėl, kad mes suteikiame jiems neteisingą formuluotę: "Aš tiesiog turiu baisų laikotarpį mano gyvenime - aš buvau atleistas / aš esu išsiskyręs / remontas nesibaigia jokiu būdu." Paliekant neigiamas emocijas, sukuriate palankią dirvą visoms rūšies sutrikimams. Pavyzdžiui, pakeiskite neigiamas mintis apie teigiamą, pavyzdžiui: "Taip, aš neturiu darbo dabar / ne partnerio / iki remonto pabaigos yra toli, bet visa tai kalba apie pasaulinius pokyčius mano gyvenime, kuris pakeis mano gyvenimą geriau . " Tiesiog pabandykite.
Pasidalinkite su savo artimaisiais
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Rasti bylą
Nenuostabu, kad kūrybinis procesas laikomas puikiu terapija. Ar jūs visada svajojote piešti? Taigi tai atlikite nevilties akimirkomis, leiskite jums ir ne profesionaliam menininkui. Jei jaučiatės saviraiškos troškimas ir nuo to, kas jums patinka, patiria vieną neigiamą, pasukite svajonę į hobį: kas neleidžia jums aplankyti šokių studijos ar vokalinių kursų? Mėgstamiausia veikla bus išrasta bet kokioje nemalonėje situacijoje.