"Aš imu dviejų rūšių žuvis - pavyzdžiui, lašiša ir paltusas - ir pereikite į mėsos malūnėlis", - sako Anna Semenovich. - Aš pridėti žalumynų, būtinai įdėti krapų ir cilanthole. Man patinka kinza, tai suteikia konkretų skonį, bet jums reikia būti labai tvarkingas. Jei kas nors nemėgsta kinz, pakanka įdėti šiek tiek krapų. Aš nepateikiu kotletų duonos. Mince pridėti baltymų be trynio. Salas, pipirai ir lašai šiek tiek sojos padažu, pažodžiui vienu šaukštu. Ir tortų pyragai, tada įdėkite į dvigubą katilą. Petletės yra mitybos, labai skanios ir naudingos. "
Anna Semenovich pasidalino žuvų mėsos receptą
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Beje, ...
Mitybos specialistai pataria parengti meniu savaitę ir virkite maistą nuo vakaro, kad nebūtų jokių problemų, ką patiekalas su jais dirbti ir kas greitai užkandžiai. Ekspertai taip pat pataria būti tikri, kad į savo mitybą yra vadinamieji lėtai angliavandeniai, kurie apima grikių, sorų, avižinių (bet ne greito maisto ruošimo), nesusijusių ryžių, pilnan duonos, makaronų iš kietųjų kviečių veislių. Taip pat verta atkreipti jūsų dėmesį į fermentuotų pieno produktų, vištienos, kalakutienos, mažai riebalų rūšių žuvų, kiaušinių, daržovių ir vaisių. Dalinio dydžio turi būti sumažintas iki kumščio dydžio - tai apie 200 g, arba 1 puodelį. Mokslininkai teigia, kad tai yra mūsų skrandžio tūris ramioje būsenoje, ir tai nėra verta tempimo.