Womanhit.ru surinkta už išsamias rekomendacijas, pagrįstas mokslininkų tyrimais ir psichologų nuomonėmis:
Nerimauja dėl rūpesčių
2015 m. "Brown" mokslininkai paskelbė žurnale neurologijos darbe pagal kompleksinį pavadinimą "Sinchronizavimas dėmesio ir alfa ir beta ritmų tarp dešinės apatinės priekinės ir pirminės jutimo neocortex". Jame mokslininkai įrodė, kad sutelkiant dėmesį į tą pačią problemą, mes nustosime matyti kaip visumą. Taigi eksperimento dalyvių prijungtų jutiklių dalyvių ir įsakė pranešti, kai tik jie jaučia savo rankose pulsą. Tuo pačiu metu su tuo, silpnas išleidimas nukentėjo nuo dabartinės kitose kūno dalyse, tačiau daugeliu atvejų subjektai tiesiog nepastebėjo. Tas pats požiūris taikomas problemoms: galvodami apie vieną, pamiršote, kad aplink jus turite daug teigiamų akimirkų.
Nustokite sutelkti dėmesį į problemą
Nuotrauka: unsplash.com.
Pamirškite viską, kas buvo anksčiau
Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad įvykiai gali būti iš tikrųjų ištrinti nuo atminties, jei jie daro įtaką smegenų prefrontaliai žievei. Tuo tarpu patirtis vykdoma tik ir galimybė nėra prieinama gyventojams, galite naudoti kitą taktiką. Pavyzdžiui, įtikinkite save, kad viskas vyksta geriau. Jei išmoksite apsvarstyti net baisiausią situaciją per teigiamą, jums bus daug lengviau gyventi ir nuplauti jį iš savo atminties. Vietoj to, "Mano vyras mane išmetė ir paliko savo meilužę po 3 metų santuokos." Pasakyk man: "Kaip gerai, kad aš sužinojau savo tikrąją esmę dabar, o ne po 10 metų - šiuose santykiuose pasitikėsiu savo intuicija."
Stovėkite "šunų snukis žemyn"
Medicinos daktaras Rebecca Wells interviu su PSSchology Šiandien primena, kaip jaunimo treneris priversti savo plaukimo komandą eiti į jogos klases ir medituoti. Jau tampa suaugusiuoju, ji vis dar praktikuoja šiuos metodus ir pažymi, kad jie padeda jai greitai surinkti tinkamu momentu. Jos kolega Fadel Zeyden atliko eksperimentą, kurio metu jis šildė nedidelę odos gabalėlį, išbandytą iki 120 laipsnių. Dalyviai pažymėjo, kad skausmas buvo 57% mažiau intensyvus, kai jie buvo medituoti, o ne tik sėdi su uždaromis akimis.
Tikėjimas į kažką daugiau
Tikėkite aukščiausio stiprumo ar ne - jūsų asmeninio verslo egzistavimu. Tik ne veltui psichologai pažymi, kad Talismano buvimas ramina asmenį. Atsižvelgiant į tai, kad amuletas gali išgelbėti jūsų sveikatą, supraskite su antrąja puse arba išgelbėti santuoką, automatiškai subalansuotumėte savo psichiką. Žmonės perka angelus, brangakmenius, bendras lėles ir pan. Jei tai padės jums atsipalaiduoti ir atleiskite problemą, išdrįskite!
Suplanuokite protingą
Nuotrauka: unsplash.com.
Ateityje
Svarbu pamatyti orientyrą - tikslą, kuriuo siekiate. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite ant stulpelio Šie žodžiai: aš pradėsiu, aš paliksiu, aš eisiu, aš pradėsiu įprotis, aš bandysiu, aš nusipirksiu, aš ieškosime pažįstamo, mokykimės mokykite. Užpildykite kiekvieną eilutę - jūs tapsite aišku, ką tikrai norite.