Atrodo, kad pakilo į 2,5 tūkst. Sportas, užsiimantis sportu, nebus sunku. Tai gaila, bet jūs esate negerai: parengė išsamias rekomendacijas dėl ruošimo į kilimą, pradėti mažiausiai vieną mėnesį iki išvykimo datos pakilimo vietoje.
Kol esate namuose
Visų pirma, eikite į gydytoją - jis parašys jums vaistų kursą, kuris padeda prisitaikyti prie aukščio pakeitimo. Jūs turėsite gerti 4-6 skirtingų tabletes per dieną, bet po to bus lengviau nei kiti grupės dalyviai. Įtraukti į savo tvarkaraštį aerobinius ir anaerobinius treniruotes. Pirma važiuokite per plokščią lėktuvą - stadionas, bėgimo takelis - neturėtų būti staigių lašų. Tada prijunkite treniruotes su kroviniais - svorifatoriais ant kojų, tada įkelta kuprinė už nugaros. Intensyvių klasių mėnesio, jūsų kūnas galės pasiruošti apkrovai: plaučių apimtis padidės, širdis greitai dalyvaus impulsų ir sulėtins jį, jums nebus serga neįprasta įtampa.
Mokymas padės pasiruošti laipiojimui
Nuotrauka: unsplash.com.
Prieš išvykstant
Prieš kelias dienas iki lifto, sekite puikią dienos dieną: miego 8-10 valandų, vaikščiokite 1-2 valandas šviežio oro, gerti 1,5-3 litrų vandens per dieną, valgyti 5-6 kartus per dieną Mažos porcijos. Būtinai išbandykite batelius ir uniformą, kurioje jūs pakilsite: šiluminės galios siūlės neturėtų patrinti odos, o stebėjimo bateliukų vienintelis turi izoliuoti koją nuo paviršiaus pojūčio. Jei neturite kilimo patirties, kreipkitės į kitus grupės narius, kad padėtų jums parengti būtinų dalykų ir vaistų sąrašą.
Lipti
Atvykę į vietą, visų pirma, pirkti deguonies cilindrus - jiems reikės jums, kai laipiojate. Siekiant sumažinti simptomų intensyvumą Pietų Amerikoje, pavyzdžiui, turistai kramtyti Coca lapus arba gerti arbatą nuo šio trikdžių. Kol kyla, galite pajusti šiek tiek galvos svaigimą ir jausmą, kad esate aviena. Jei pradėsite serga, galvos skausmas, jūs prarasite koordinavimą, skubiai nusileiskite - turite kalnų ligą, kuri gali baigtis mirtinu rezultatu.
Atkreipkite dėmesį į simptomus
Nuotrauka: unsplash.com.
Nebijokite laipioti - tai yra nepamirštami įspūdžiai, kurie amžinai pasiliks su jumis. Svarbiausia yra pakelti bendrovę su patyrusiais žmonėmis ir sekti savo malonumą. Viskas veiks!