Daugelis žmonių nemano apie tai, ką jie valgo, dažnai pirkti produktus neskaitant jų sudėties. Ir tada eikite į vaistinę, kad nusipirktumėte tabletę. Pasak "Blogger Expert Jan Stepanova", jei valgysite ir bus fiziškai aktyvūs, nebus reikalingi vaistai ir sintetiniai vitaminai.
Geriausia dieta kūno yra švieži maisto nuo aukštos kokybės ir natūralių produktų. Kuo paprastesnis, tuo geriau. Nurodykite sezonines daržoves ir vaisius, užšaldyti uogas už žiemą, naudokite prieskonius vietoj druskos. Ir būti budrūs renkantis produktus - kai kurie ant stalo visai nėra.
Atrodo, kad tik tingus rašė apie "Fastfud" pavojus. Mes stengiamės sutaupyti laiko ir pinigų, o galų gale mes gauname problemų. Maistas, įdaryti vertimais, konservantais, hormonais, cukrumi ir druska, nebus naudinga organizmui. Nutukimas išsivysčiusiose šalyse pasiekė milžinišką skales. Greitas maistas pridedamas prie skonio stiprintuvų, kad asmuo vėl ir vėl įsigytų šiuos produktus. Mūsų priklausomybė yra tas pats vaistas. Ne mažiau pavojingų produktų su užrašu "Dietinis". Juose yra daug sintetinių priedų ir saldiklių, ir tai yra tas pats cukrus, apdorotas tik sirupu. Saldus naudojimas dideliais kiekiais gali lemti širdies aktyvumo pažeidimą, diabetą. Geriau atsisakyti supakuotų sulčių ir sodų: nėra vitaminų dėl cheminio produktų perdirbimo, bet cukraus perteklių. Pagalvokite: nedideliame stiklainyje "Coca-Cola" yra šešiasdešimt aštuonių gramų cukraus!
Daržovių aliejaus pirkimas, atkreipkite dėmesį į nerafinuotą. Rafinacija iš esmės yra gydoma heksano (aliejaus rafinavimo) torto. Jis pašalinamas iš aliejaus, atimant jį vitaminais, tada išvalė šarminiu tirpalu ir tik tada filtruojamas ir dezodorinis. Nepakanka, kad kancerogenai susidaro kepimo metu, toks aliejus taip pat yra "gausiai" pervedimai, kurie kaupiasi organizme.
Nesvarbu, kaip užimtas, nepirkite pusgaminių. Kiek yra mėsos gabalas, kad mane maltų? Akivaizdu, kad jis yra ne šimtas rublių kaip statrets, kurias siūlome pirkti. Perskaitę kompoziciją, galite savarankiškai suprasti pusgaminių santykį su superžvaigždėmis, svogūnais ir kitu turiniu. Jei gaminyje yra sojos, nepriimkite. Jis išsipučia vandeniu ir padidina šešis kartus, todėl gatavame patiekale bus didžiulė suma.
Jei nesate pasirengę visiškai atsisakyti mėsos ir žuvų, atlikite bent du kartus per metus nuo turtingų savaičių pralaimėjimo nuo gyvūnų voverės - ne mažiau kaip dvidešimt vieną dieną. Jis sustiprins kūną dėl laipsniško oksiduojančių produktų valymo. Taip pat sumažina širdies priepuolio, diabeto, aterosklerozės ir kitų šiuolaikinio pasaulio ligų riziką.
Kas yra naudinga įtraukti į dietą:
Pupelės ir visuma
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Pupelės - augalinių baltymų šaltinis, naudingiausias ir lengvai palankus mūsų kūnui, taip pat aminorūgščiams. Viso grūdų grūduose yra B grupės vitaminai ir lėtai angliavandeniai, kurie yra būtini normaliam gyvenimui. Gesttrointo avižų grūdai, avinžirniai, kviečiai yra pilnas baltymų ir mikroelementų šaltinis.
sezamo sėklos
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Naudingos sezamo žmonių savybės buvo įvertintos senovėje. Tai unikalus kalcio šaltinis: dešimt kartų sezamo sėklų daugiau nei pieno produktuose. Sezamas taip pat yra aprūpintas antioksidacinėmis savybėmis, yra senėjimo prevencija ir įvairių rūšių kraujo ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos ir raumenų sistemos sistema.
Avokadas
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Dėl didelės mitybos vertės ir įvairios avokadų galite įdėti į viršų 5 produktus jaunimui ir sveikatai. Turtingas vitaminų, naudingų riebalų rūgščių, mineralų, antioksidantų, natūralių hormonų ir daugelio kitų neįkainojamų elementų sudėtis pabrėžia šiuos vaisius su unikaliomis naudingomis savybėmis.