Patarimas №1
Pakeisti indus namuose. Mes patys nepastebime, bet didelėje plokštelėje mes įdėti porciją. Todėl valgykite ne tiek, kiek jie norėtų. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei jums patinka plokštelė su 25 skersmens, o ne 30 cm, tada per metus, valgyti 22% mažiau maisto. Fokusavimas tiesiog imtis mažiau maisto neveikia, jūs manote, kad jie nėra įkurta.
Mažai plokštelės - maža dalis
pixabay.com.
Patarimas №2.
Paimkite įprotį visada turėti butelį su švariu vandeniu. Kai esate užimtas, dažnai, be mąstymo, gerti stiklinę saldus soda ar kava, kad būtų galima užgniaužti troškulį. Geriau pakeisti šias ne gaiviųjų gėrimų.
Gerti įprastą vandenį
pixabay.com.
3 patarimas.
Alkoholiniams ir gazuotiniams gėrimams gauti aukštus siaurus akinius. Tai dar vienas suvokimo bruožas - mes pervertiname vertikalias linijas, todėl mums atrodo, kad yra daugiau skysčio aukšto stiklo nei plati. Pagal tyrimą gersite 20% mažiau.
Pasirinkite aukštus akinius
pixabay.com.
Patarimas numeris 4.
Jei norite numesti svorio, tada psichologai rekomenduoja, kad yra neištandartinių spalvų patiekalų, kontrastingų su maistu: mėlyna, žalia, violetinė. Jei atspalviai sutampa, plokštelė yra tiesiog sujungta su maistu, ir automatiškai įdėjote sau didelę dalį.
Pirkti mėlynos paslaugos
pixabay.com.
Patarimas 5.
Laikyti naudingų produktų į turimas vietas. Dažnai smegenys apibrėžia, ką nori valgyti, remiantis tuo, kad jie mato akis. Jei, alkanas, jums bus suklupę ant maišelio su riešutais ar vaza su vaisiais, mažai tikėtina, kad eisite į dešros šaldytuvą.
Laikykite naudingų produktų rankoje
pixabay.com.