Atostogos baigėsi, paliekant mums malonių prisiminimų, taip pat papildomų kilogramų po ilgalaikių feasines. Kaip grįžti į įprastą režimą ir formą be žalos organizmui? Pabandykime išsiaiškinti.
Nėra streso
Psichologai patariama būti išspręsta ant aštrių pokyčių dietos ir režimo per pirmuosius dienas po šventės: jūsų kūnas taip buvo patyrė rimtą restruktūrizavimą atostogų, todėl grįžta į įprastą būseną turėtų būti laipsniškas. Žinoma, geriausia atkurti maistą ir miegoti kelias dienas prieš išvykdami į darbą, bet jei nebūtų tokios galimybės, praleiskite pirmąsias kelias dienas po atostogų. Svarbiausia yra ne patvirtinti savo kūną į dar didesnį šoką.
Nėra streso
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Tuo pačiu metu eikite miegoti
Trumpas miegas dar nėra naudingas: ryte jums bus sunku sutelkti dėmesį į reikalus. Be to, pertraukos miego pažeidžia metabolizmą, kurį reikia išlaikyti tvarka, jei turite ūmus gražaus figūros klausimas. Todėl nuo šiandienos bandykite atsigulti bent valandą iki vidurnakčio, anksčiau išjungdami išmanųjį telefoną ir pranešimus apie visus įrenginius.
Daugiau vandens
Priimkite, gerkite keletą litrų vandens - ne jūsų kasdieninis ritualas? Nedaug žmonių tikrai gali laikytis kasdieninės normos, bet net pusė litro švaraus vandens padės jūsų organizmui greitai grįžti į formą, pašalinti toksinus ir pašalinti įtampą. Jei yra galimybė ir noras, išspausti ketvirtadalį citrinos stikle, taip kepant super gėrimus, deginant kalorijas.
Judėjimas - gyvenimas
Kaip sakėme - nėra streso, todėl pradėsime palaipsniui įkelti raumenis, galite pradėti nuo ilgų pasivaikščiojimų, ritinėlį su draugais artimiausiu savaitgaliu arba šviesoje, bet kasdien įkrovimo metu. Po savaitės galite grįžti į įprastą treniruotės režimą treniruoklių salėje.
Nuplaukite
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Būtinos iškrovimo dienos
Ne, jums nereikia badauti, būtina sumažinti įprastą kalorijų kiekį kelis kartus, bet tik vieną dieną. Degalų tiekimas su mažai riebalų varškės, kefyro, grikių ir troškintų daržovių. Jei pageidaujama, mažo kalorijų diena gali būti kartojama per kelias savaites.