Jei mūsų smegenys ir nervų šventės sistema yra naudinga, tada virškinimo trakto lieka įtemptoje valstybėje beveik visą šventinę savaitę, kuri nenuostabu, atsižvelgiant į alkoholio ir riebalų patiekalų skaičių, kad mes turime laikas pabandyti namuose ir apsilankyti. Detsox yra ne tik pageidautina, bet ir būtina atkurti visus svarbius mūsų kūno procesus.
Mes kalbėsime apie pagrindines detokso taisykles, kurios per trumpą laiką padės jums grįžti į įprastą režimą ir atnešti visus toksinus.
Sumažinti porcijas
Taip, po Naujųjų metų išvakarės yra daug patiekalų, kurie turi būti naudojami kuo greičiau, o tai suteiks papildomų kilogramų pora. Tačiau šiame mūsų šventė nesibaigia ir mes einame apsilankyti, kur ir toliau tikriname kūną į dar didesnį šoką. Štai kodėl jūsų užduotis yra pirmojoje darbo savaitėje - sumažinti pietus ir vakarienės dalis, pašalinti riebius produktus ir ypač alkoholį. Taigi, jums padės skrandis, kepenys ir vaikai grįžta į įprastą ritmą.
Švenčių šventės labai neigiamai veikia visus organus
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Mažiau riebalų. \ T
Mitybos specialistai nerekomenduojami visiškai atsisakyti riebalų, tiesiog reikia kontroliuoti jų kiekį. Vietoj padažų ir kepti ant naftos bulvių ir daržovių, valgykite šviesos salotos pietums, pripildyti alyvuogių aliejumi, o pusryčiams pageidautina valgyti bent vieną kiaušinį.
Atsisakyti druskos ir cukraus
Vėlgi, jums reikia tai padaryti palaipsniui. Cukraus atveju pakeiskite gryną cukrų vaisių ir uogų, kuriuose taip pat yra cukraus, bet ne ilgiau tokiais kiekiais, o vaisių pluoštas padės paleisti visus būtinus virškinimo procesus. Druska gali būti pakeista natūraliais prieskoniais ir prieskoniais.
Sumažinti porcijas
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Savaitę be mėsos
Mėsa yra gana sunku virškinti, todėl reikia papildomų jėgų iš organizmo. Nėra nieko baisaus, kad bent jau savaitę, kad atsisakytumėte raudonos mėsos, pakeisdami jį į grūdus, daržovių apdorojimo laipsnius.
Ne bado
Badas taip pat yra žalingas kaip persivalgymas, todėl visiškas maisto atmetimas nebus nieko, išskyrus sveikatos problemas. Kūnas kasdien reikalingas tam tikras riebalų, baltymų, angliavandenių ir mineralų kiekis. Žinoma, galite pasirūpinti iškrovimo dieną, bet tik vieną kartą per kelias savaites, tik šiuo atveju jums nebus pakenkta organizmui.