Sutinku, dauguma iš mūsų yra gana sunku prisijungti prie kasdienio gyvenimo nuo ryto. Esant tokiai situacijai, taupymo mokestis ateina į gelbėjimo, apie kurių privalumų, apie kuriuos mes taip pat pasakysime.
Kas nuo ryto suteikia fizinį krūvį?
Pirma, kūnas ateina į toną, raumenys yra pašildomi, o smegenys atsibunda visiškai. Be to, per kelias savaites nuo nuolatinių krovinių ryte pastebėsite, kaip jūsų figūra tampa elegantiška, galite visiškai prarasti kai kuriuos kilogramus. Ir, tikriausiai, svarbiausias pliusas - jūs mokate teigiamą, nes fizinis krūvis skatina laimės hormono gamybą.
Siūlome susipažinti su paprastais pratimais, kuriuos galite lengvai padaryti kiekvieną rytą prieš pusryčius.
Svarbu pradėti rytą geros nuotaikos
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Dainavimas
Paprastai pradėjome įkrauti tempimą. Stovėkite sklandžiai, padėkite kojas ant pečių pločio. Sulankstytas į pilies palmių pakliuvę, pasukdami juos. Laikykite nugarą ir galvą tiesiai. Atlikite kelis kartus iki 15 sekundžių.
Žingsnis vietoje
Daugelis iš mūsų visiškai iš karto ignoruoja sustabdymo zoną, ir čia yra daug jautrių taškų, kurie yra atsakingi už organų rinkinio darbą. Dėl nedidelio kojų masažo jums reikia perkelti į vietą nuo kojos iki kojos, pakaitomis sustabdyti ant kulno, tada ant kojinės. Pratimai yra pakankamai praleisti 5-10 minučių.
Rotacija
Pratimai yra labai naudingi sąnariams. Pradėjome pratimą nuo galvos, įjungdami pečius, rankas, kojas ir kulkšnį. Kiekvienoje kūno dalyje palaukite 5 minutes. Svarbiausia yra užkirsti kelią skausmingam pojūčiui.
Ne visi gali pabusti ir nedelsiant pereiti prie bylų vykdymo
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Šlaitai ir pritūpimai
Pratimai padės ne tik pralinksminti, bet ir įdėsiu klubų ir sėdmenų zonoje. Gaukite tiesiai, ištiesinkite nugarą, įdėkite rankas ant juosmens. Neskubėkite, mes pakreipiame į priekį, ištiesinkite nugarą, tada paleiskite lėtą pritūpimus. Atlikdami pratimus, šiek tiek sulenkite kelius, kad nepažeistų sąnarių. Pakartokite 15-20 kartų pratimą, palaipsniui didinant metodų skaičių.