Visų pirma, tai nėra būtina savarankiškai kenkia sveikatai, silpnina kūno atsparumą alkoholiui ir rūkymui. Žinoma, visiškai pašalinti alkoholio ir cigaretes gali kelis, tačiau tai tiesiog būtina sumažinti jų naudojimą. Taip pat turite reguliuoti maitinimą: nuimkite greito maisto, kepti ir rūkyti. Gerti daugiau skysčių: švarus vanduo, spanguolė, arbata su medumi ir citrina.
Būtinai gausite pakankamai miego. Nenaudokite įrašo. Svarbu miegoti bent 7-8 valandas. Tai per šį laiką, kad kūnas gali atsigauti, o tai reiškia, kad geriau atsispirti virusams, bakterijoms ir mikrobams.
Visos jaunos ponios, kurios mėgsta numesti svorį, rudenį turi atsisakyti mitybos, kaip defektai, bloga mityba labai susilpnina organizme. Dienos meniu turėtų būti baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai.
Natalija Grishin.
Natalija Grishina, k. M. N., Gastroenterologas:
- Iš tiesų, per offseason, ypač kai gripo plagai, tai kenkia sėdėti ant dietos. Dabar šviesos dienos trukmė sumažėjo, dauguma trūksta vitamino D, kuris jau sumažina atsparumą ir gali sukelti depresiją, kuri vėl silpnina kūną. Ir jei taip pat yra atimti visą mitybą, tai bus gana bloga.
Ypač pavojinga kieta monodi. Net pieno produktai, vaisiai ir daržovės, grūdų duona, kiaušiniai, mėsa ir žuvys gali pakenkti sveikatai, jei jie nėra naudojami teisingai. Tai nereiškia "neteisingu" - nežinodami, šie produktai rodomi arba ne tokiu kiekiu. Aš primygtinai rekomenduoju prarasti svorį tik kontroliuojant gydytoją, o ne laikytis dietos iš interneto.
Viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, meteorizmas, sunkumas, pilvo skausmas, pankreatito, gastrito, opinis, urolitiozės, tulžies ligos - neišsamūs mados dietos sukeltų problemų sąrašas. Didelė gripo paėmimo rizika, šalta, krūtinės angina taip pat yra viena iš neteisingos mitybos pasekmių. Beje, ir toleruokite "Amdepta" gripo dietą yra sunkesnis už kitus. Kaip žinote, gripas yra pavojingos komplikacijos. Jis negali būti perkeltas į savo kojas. Ir dar labiau taip - įsitraukti į savarankiškus vaistus: "skiria" antibiotikus ir antivirusinius vaistus sau. Pirmuosiuose blogo gerovės požymiuose jums reikia likti namuose ir paskambinti gydytojui.