Naujųjų metų šventės visada yra malonus laikas! Galite pamiršti apie susirūpinimą ir kasdienį šurmulį, atsidursite šeimai, artimiems, artimiesiems ir, žinoma, atsipalaiduoti. Tačiau šis laikotarpis kartais yra labai gudrus, ir mes, be pastebėjome, be pastebimo, sparčiai auga papildomų kilogramų labiausiai pastebimose vietose ir apskritai, jie yra nepatogūs nuo įprasto gyvenimo ritmo. Su savo mažosiomis paslaptimis, kaip greitai grįžti į formą po užsitęsusių atostogų, Rusijos įžymybės yra suskirstytos.
Irina Bezrukova, aktorė, televizijos vedėjas:
"Grįžkite po" tingių švenčių "į įprastą gyvenimo ritmą yra lengva, jei išmokote ne patekti į kraštutinumą. Šiais metais aš švenčiu naujus metus salose, kintančioms šventėms ir ekskursijoms Bali. Pakeltas į battur vulkano viršūnę, nusileido į tarpeklį, maudėsi jūroje. Olivier buvo. Bet tik pats Naujieji metai ir dešra buvo jame veganu.
Perėjimas prie sveikos mitybos buvo lygus, kartais leidžiama sau skirtingų gėrybių ir saldumynų, kompensuojant IT fizinį aktyvumą. Man patinka valgyti skanus ir ne labai kietų galingumo sistemų rėmėjas, man atrodo, kad žmonės, kurie draudžia sau per daug, yra nuolatinis stresas ir mažiau šypsena, džiaugsminga.
Jei esate laimingas, ir jūsų darbas jums patinka, tada po to, kai poilsio jūs mielai grįšite į ją ir į savo mėgstamą komandą. Ir tai bus lengva ir be problemų. Man atrodo, kad matavimo jausmas yra likučio paslaptis viskas. Aš eisiu paimti raguoliais su kava, beje (šypsena). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaja, Rusijos figūra Slider:
"Po tokių ilgų atostogų turite grįžti į režimą ir sustabdyti ten! (juokiasi). Žinoma, labai svarbu atkurti tinkamą mitybą ir gerti daugiau vandens.
Nepamirškite apie treniruotes ir širdį, vaikščioti daugiau, važiuokite čiuožykla, bet kokia veikla gatvėje - oras leidžia jums. Plius aš patariu visiems masažui, kūnas jums pasakys! Ir, žinoma, ne praleisti įkvėpimo, būtina paklausti naujų įdomių tikslų, kurie bus motyvuoti ateiti į formą! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV preserteris:
"Norint grąžinti save į sistemą po naujų metų šventės, turiu tik vieną receptą: aštrią trūkčiojimą. Nėra laipsniško bandymų! Mes smarkiai pakyla nuo lovos, patartina imtis ledo dušo ir idealiu atveju patekti į sporto salę. Man, asmuo, kuris dirba dažnai ir daug, sporto padeda geriausiai. Nenaudokite su jumis kompromisų - tingaus gale vieną kartą bus lengviau įvesti režimą! "
Anfisa Black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa juoda, aktorė, modelis:
"Manau, kad svarbiausias dalykas bet kokiame versle yra nuotaika. Pagalvokite teigiamai - čia yra pagrindinis gyvenimas, kuris padės lengvai grįžti į režimą. Vietoj to, kad apgailestaudamasis praeities atostogų, ačiū už galimybę praleisti laiką su artimaisiais, eikite į kelionę arba tiesiog vaikščioti aplink miestą su draugais.
Prieš kelias dienas grįšiu iš Tailando ir iš karto nuėjau į teatrą, už repeticiją. Aš nesu nė vienas apie tai, priešingai, aš esu buzzo nuo to, ką galiu pasidalinti su auditorija su šiluma ir energija, sukaupta atostogų metu. Ir tai yra svarbu, žinoma, mylėkite savo gyvenimą ir klausimą, kad galėčiau grįžti į jį. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, dainininkas:
"Daugelis metinė tradicija -" jaučiasi "iki paskutinės naujųjų metų šventės. Aš, priešingai, yra produktyviausias laikas formuoti tikslus per metus. Jau keletą metų iš eilės per pirmąsias sausio dienas skrendau į Bali ir čia įvesiu režimą. Pirmasis ir svarbiausias yra svajonė. Svarbu atsigulti iki 23.00 val. Ir pabusti iki 07.00 ryte. Tai normalizuoja visus biocheminius procesus, įskaitant metabolizmą. Taigi efektyviausias būdas atsikratyti Naujųjų metų Olivier yra sveika svajonė. "
Alina grosu.
Alina Grosu, dainininkas, modelis:
"Po atostogų bandau naudoti iškrovimo dienas ir tada pereikite prie tinkamos mitybos, po jų yra paprasčiausias ir optimalus sprendimas. Maisto pristatymo paslaugos yra labai naudingos, kurios savarankiškai pasiimkite patiekalus tam tikroje kalorijų kiekyje - tai visi eina į 1000 kalorijų, palaipsniui grįžta į normalų. Ir, žinoma, jūs turite priversti save eiti į salę, nereikia atidėti viską rytoj, rūpintis savimi ir gerti kuo daugiau vandens! ".
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-C. Universe 2014", treneris:
"Visuose pratimuose jie kalba apie pasaulinį perėjimą prie naujo dimensijos. Ir 2020 bus raktas ir reikšmingas. Jis parodys, kiek kiekvienas iš mūsų yra pasirengęs pakilti į visiškai kitą evoliucijos etapą. Ir eiti ten yra įmanoma, tik atmesti neigiamą, įtampą, pretenzijas. Taigi, kad perėjimas būtų lygus ir nedegus, pirmasis, kur pradėti, yra mūsų kūnas. Mokymas po ilgos pertraukos turi būti švelnus. Aš nesu aštrių pokyčių ir smurto rėmėjas. Viskas turėtų atnešti malonumą. Jis turėtų būti pradėtas su minimalia apkrova, net jei jūs reguliariai žaidėte naujus metus ir jaustis gražus. Patariau po tokių pertraukų prisiminti jogą, nes tai yra tokio fizinio aktyvumo tipas, leidžiantis naudoti maksimalų kūno raumenų grupių skaičių ir grąžinti jam toną. Ir tada palaipsniui pridėkite apkrovą. "
Group #appolonovgang
Sergejus ir Andrejai Grigoriev-Appolonov, Group #appolonovgang:
Sergejus: "Per pirmąsias dienas po naujų metų labai sunku motyvuoti save, todėl aš pritariu įrodytam metodui. Aš jus įspėjau, jums reikia šiek tiek prakaituoti, kad ateisite iki naujų metų formos ar dar geresnių! Visų pirma, nuėjau į sporto salę ir turėti tikrą naudą, aš užėmė 2 trenerius ir užsiregistravau dvi savaites. Tai yra būtina sąlyga, didina atsakomybę, nes praleistų treniruočių pinigai nudegina. "
Andrew: "Per dieną, tris kartus per savaitę aš buvau įsitraukęs į galios mokymą, aš einu į baseiną ar veikia, kiekvieno treniruotės pabaigoje aš tikrai padaryti ruožas. Kartą per savaitę mes pasirūpinsime savimi ir praleiskite jį vonioje. Mineralinių spyruoklių gijimo jėgos buvo atidarytos Romos imperijos metu: Romėnai žinojo naudos ir naudos vonios procedūras ir pastatė savo plaukimą tik dėl šaltinių. Dėl natūralios temperatūros ir šiluminio vandens, esančio jame, terminis vanduo prisideda prie mikroelementų absorbcijos, mineralų, šlakų, stimuliuoja kraujo tiekimą, ir, žinoma, gerokai sustiprina žmogaus imunitetą. Mityba, atitinkanti sporto režimą: Nėra paprastų angliavandenių, tik baltymų, daržovių ir sudėtingų angliavandenių pietums. Po dviejų ar trijų savaičių jūs netgi galite ant raudono kilimo. "