Galite kovoti su stresu ar depresija ir mažu maistu ir svarbiausia - naudinga. Tikriausiai daugelis žino, kad produktai-antidepresantai skatina vadinamųjų laimės hormonų gamybą - serotoniną ir endorfiną. Tai yra jų trūkumas, kuris lemia lėtinį nuovargį ir depresiją.
Bitter šokoladas. Specialistai rekomenduoja kasdien šokoladą, bet ne daugiau kaip tris kartus per dieną ir vieną kvadratą nuo visos plytelės. Kaip žinote, kakavos grūdai yra feniletilamino, kuris prisideda prie endorfinų kūrimo. Be to, dabartiniame šokolade yra magnio, turinčio įtakos nervų sistemai ir todėl stabilesnis.
Bananų. Bananuose yra sacharozė, fruktozė ir gliukozė, nes asmuo nedelsdamas gauna energiją. Ir alkaloidai Harman sukelia euforiją, laimę ir malonumą. Bet jums reikia prisiminti, kad neįmanoma piktnaudžiauti saldus produktais. Nuo pusantros valandos energijos visuomet mažėja. Todėl saldumynai yra geriau naudoti tik ekstremaliais atvejais. Pasak gydytojų, optimali dalis yra du bananai.
Pomidoras. Pomidorai buvo vadinami "meilės obuoliais". Juose yra esminė medžiaga, panaši į serotoniną. Ir todėl, žaisdami jų pomidorų ar salotos, žmogus atsipalaiduoja, o jo nuotaika pagerėja.
Sūris. Šis produktas ne tik pagerina nuotaiką dėl amino rūgščių, bet ir stiprina dantų emalį. Todėl sūris yra geriau valgyti 50 g valgio pabaigoje per dieną.
Avižiniai dribsniai padeda išvengti nuotaikos lašų
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Avižiniai. Gydytojai mano, kad avižiniai puikūs pusryčiai, nes jie yra ilgai virškinami ir padeda išvengti nuotaikos lašų, kurie atsiranda dėl lengvai draugiškų saldaus pusryčių. Taip pat avižiniai dribsniai yra tiamino, kuris vadinamas "vitamino optimizmu".
Svogūnai. Normalūs svogūnai ne tik puikus vaistas, bet ir tikras antidepresantas. Dėl eterinių aliejų svogūnai puikiai kelia nuotaiką ir taip pat turi įdomų efektą.
Kopūstai. Jis gali būti naudojamas bet kokia forma: sūris, troškinys, sūrus ir tt Vitaminas C ir folio rūgštis padės susidoroti su ilgesiu ir bloga nuotaika.
Žuvis. Norėdami kovoti su depresija, lašiša - upėtakis, rožinė lašiša, keta, kizhuh, lašiša yra geriausiai tinka. Faktas yra tai, kad jie labiausiai yra visų turinčių vitamino D. Be to, yra daug omega-3 - riebalų žuvų rūgščių, kurios puikiai padeda susidoroti su stresu.