Šiuolaikiniame gyvenimo tempas, kai darbo reikalai pakeičiami savo namų darbais, tai nėra taip paprasta rasti laiko sportui, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia paleisti save. Netgi atlikite standartinius namų reikalus, galite išmesti porą nereikalingų kilogramų. Pasakykite man, kaip paversti savo namų rutiną į procesą naudingą figūrą.
Pagrindiniai plokštėse
Taip, daugelis, jei ne dauguma, yra indaplovė, kuri pašalina poreikį susisiekti su plovikliais. Tačiau patiekalų plovimas savo pačių mažiausiai 10 minučių per dieną teigiamai paveiks raumenų būklę: aktyvaus darbo ant kriauklės, esate nepastebimas pumpuoti savo rankų raumenis ir sudeginti iki 100 kalorijų, trina ir organizuojant patiekalai spintelėje. Ne blogai, sutinku?
Pašalinti iš stalo
Net ir nemaloni pamoka, kaip valymas nuo stalo po didelės šventės, suteiks jums paslaugą. Jei stenkitės nešiotis visus produktus šaldytuve vienu metu, palikite šią idėją - atlikite bent 15 metodų į šaldytuvą. Svarbiausia yra ne būti tingus ir naudotis kiek įmanoma tokiu tariamai pagrindine pamoka.
Nebūkite tingūs atlikti namų darbus
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Nesukurkite patogių sąlygų savo namų darbo vietoje.
Jei dirbate namuose, įsitikinkite, kad esate pripratę nuo laiko, kad būtų išsiblaškęs puodelio kavos ar stiklinės vandens, kuris iš anksto išaugo nuo virtuvės. Vėlgi, nesukurkite sąlygų, kurios laikas nuo laiko nesukels, kad išeiti iš vietos. Norėjau gerti arbatą? Atsistokite ir užvirinkite kiekvieną kartą, o ne iš anksto jį iš anksto. Netgi tokie nedideli fiziniai drabužiai padės išsklaidyti kraują.
Visose lentynose
Kartą per savaitę, kaip taisyklė, mes organizuojame bendrą valymą. Nors jūsų buitiniai krūmai skalbia grindis ir langus, paimkite visas spinteles ir lentynas. Pradėti, ištraukite viską, mes nuvalome į viršų spintų ir knygų lentynų viduje, po to aš neskubiu grįžti dalykų vietoje. Svarbiausia yra neskubėti, kitaip jūs greitai pavargsite ir vietoj deginimo kalorijų uždirbs tik nugaros skausmą. Tokia šoko apkrova vieną ar du kartus per savaitę gali sudeginti iki 500 kalorijų.
Paspauskite spaudos stiprinimą
Natūralu, jums nereikia plauti daug dalykų rankiniu būdu, mašina bus gerai rankena, jūsų užduotis yra moraliai pasiruošti rimtai apkrovai, kuris yra numanomas lino. Surinkęs visus pakartotinius daiktus į krepšelį ar dubens, nedėkite jų ant kėdės ar stalo: už kiekvieną dalyką, kurį turėsite sulenkti. Lėtai maitinamas, paimkite vieną temą, tada taip pat ištiesinti, pakabinti ant vamzdžio ir virvės. Taip, iš pradžių lėtas darbo tempas bus erzina jus, bet rezultatas sugriežtino spaudos forma bus kaina. SVARBU: Jokiu būdu nesukelkite aštrių judesių, kad nebūtų pažeisti stuburo ir sąnarių.