Vasara jau yra arti, ir daugelis, galvodamas apie maudymosi kostiumėlį sezoną, pradeda prarasti svorį ir sportą. Bet būti formoje, visada reikia sveiko gyvenimo būdo. Projekto "Svertiniai žmonės" treneris, mitybos ir Maskvos viceprezidentas ant kūno fitneso Irina Turchinsky nenuilstamai įrodo jį su jo pavyzdžiu. Paklausė Irina, kaip pasiekti norimus rezultatus.
- Irina, jūs jau dalyvaujate trečiame projekto "svertinių žmonių" sezone. TV žiūrovai mato, kaip programos dalyviai keičiasi. Bet ką atnešėte sau?
- Trečiuoju sezonu, aš pirmą kartą susidūrė su suporuotu lieknėjimu: atrodo, kad vaikas su keturių ratų dviračiu persodintų ant dviejų ratų. (Šypsena.) Tai, žinoma, nėra bloga - dalyviams, žinoma, papildoma parama. Tačiau yra vienas svarbus "bet": dabar jie yra sunkiau keisti. Mano tikslas yra drastiškai pakeisti pasaulio vaikinų, kurie tiesiog turi būti vėl gimę. Todėl šiuo atveju pora lieknama prieš mane. Ir tai yra nauja patirtis ir naujos užduotys ir naujas iššūkis man kaip treneris.
- Kuris iš herojų jau sugebėjo jus nustebinti?
- Ypač prisiminė mama ir sūnus ir tėtis su savo dukra. Šiose porose buvo iš karto aišku, kad tėvai dalyvauti šou tik savo vaikams, nors jie patys reikia pagalbos. Tačiau apskritai labiausiai ištiko, kaip jų vaikai atrodo tokiame jauname amžiuje.
Irina Ksenia dukra baigia mokyklą ir šokius
- Ar palaikote bendravimą su buvusiais projekto dalyviais? Ar tikrai draugai su kuo nors?
- Pagrindinis instruktavimo uždavinys yra nuo "Aš negaliu" padaryti "aš galiu ir noriu" norėti gyventi, kaip mes mokėme vaikinus į finalą. Todėl ankstesnių sezonų dalyviai mums nebebuvo patariama, bet periodiškai rašyti, pasakykite, kaip daryti verslą. Pavyzdžiui, Jakov Povarenkin tapo treneriu: neseniai atsiuntė man sertifikatą apie treniruočių kursų pabaigą. Tiesą sakant, jie jau yra savo kūno ekspertai - treneris nebereikia. (Juokiasi.)
- Jūs esate labai užimtas žmogus. Kaip tu atsipalaiduoji? Kur pageidaujate važiuoti?
- neseniai grįžo iš Tailando, ir aš buvau, beje, aštuonis kartus. Atrodo, kaip tie patys palmių ir jūros, bet kiekvieną kartą, kai mano suvokimas apie šį šalį keičiasi. Apskritai, aš stengiuosi suvokti viską kaip nuostabų stebuklą, įvertinti akimirkas, nes laimė JAV viduje, ir tai priklauso nuo to, kokių spalvų aplink mus bus nudažyti.
- Ar turite pakankamai laiko naminiams rūpesčiams?
- Turiu puikų padėjėją - ir tai yra mano dukra. Beje, kai grįšiu iš Tailando, aš iš karto pasakiau apie ribą: "Mama, sėdi, laukiate sriubos." Ir aš niekada to paprašiau apie tai, aš nenoriu, nepamirškiu. Ji pati supras viską, todėl viskas vyksta kažkaip natūraliai.
Su daugeliu šou dalyvių "svertiniai žmonės" turkeskaya ir toliau bendrauja ir po filmavimo
- Jūsų dukra Ksenia yra 17 metų. Ar galite pasakyti, kad esate su juo draugu? Arba jūs laikosi švietimo schemos "Tėvų - vaikas"?
- Šiais metais kssusha gaminama, ir jūs suprasite, tai yra sudėtingas laikotarpis. Nepaisant to, aš ramiai paliksiu dvi savaites eiti atostogauti ir nesijaudinkite. Beje, mano tėvai to nesupranta: "Na, kaip, Ksyusha vis dar yra nepilnametis". Ir aš esu įsitikinęs, kad mano dukra yra labai nepriklausoma. Ji žino, kokia disciplina yra, kaip virti pietus ir rūpintis savimi, apie namus, apie katę. Skirtingai nuo daugelio kitų tėvų, aš nekontroliuoju savo vaiko visiškai, aš suteikiu laisvę, o Ksyusha labai didžiuojasi. Tuo pačiu metu ji supranta, kokia yra atsakomybė: ji save nusprendžia, kad tai yra gera, ir kas yra bloga.
- Vienas iš pagrindinių žmonių, kurie nėra užsiimantys fitneso, pasiteisinimo yra laiko trūkumas. Ką galite patarti žmonėms, kurie tikrai "darbo šeima-šeimos vaikas" nuo ryto iki nakties?
- Jūs visada galite rasti bent vieną valandą per dieną ir praleisti jį kiek įmanoma sau. Pavyzdžiui, ryte atlikti 15 minučių pratimus ir vakare - pratybose (40 minučių). Atrodytų, kad tik valandą, bet patikėkite manimi, tai leidžia jums pradėti teisingus procesus organizme ir padeda visų organų ir sistemų veikimą.
2009 m. Irina prarado savo vyrą: sporto poslinkis, aktorius ir televizijos vedėjas Vladimiras Turchinsky mirė nuo infarkto
Lilia Charlovskaya.
- Kai kurie namų šeimininkės mano, kad namų darbas gali pakeisti sportą.
- Klasės bet kokio tipo fiziniam aktyvumui, ar jis plaukioja, veikia, tinkamumas, šokiai, nieko nekeičia. Fizinis krūvis turėtų tapti kasdienine praktika, o ne avarinė priemonė "prarasti svorį iki vasaros" arba "patekti į džinsus". Tai yra didžiulė klaidinga nuomonė, kad neturite laiko sportui. Kiekvienas turi šeimą, darbą. Aš iš esmės nežinau laimingų, kurie gali save skirti visiškai rūpintis kūnu.
- mokyti geriau ramiai ar nusidėvėti?
- Žinau žmones, kurie išnyksta sporto salėse, tačiau nesiekia norimų rezultatų. Todėl galima skirti tik 15-20 minučių tuo pačiu ryto pratimais, bet ir dirbti su maksimaliu.