Patarimas №1
Perėjimas nuo sprendimo iki veiksmų yra sunkiausia bet kuriam verslui. Bet jei tvirtai nuspręsite išvalyti kūną nuo cukraus ir pradėkite jaustis geriau, tada rašykite informaciniame lapelyje priežastį, kodėl jums to reikia. Skleiskite savo griovelius visame bute - jie bus nuolatinis priminimas jums ir neleis eiti iš teisingo kurso. Pakabinkite šaldytuvo sąrašą, ant vonios kambario veidrodėlio, įdėkite jį į darbalaukį, mašinoje į prietaisų skydelį ir būtinai pasitarkite su artimųjų paramą. Pirmąją dieną jie išnyks mintį.
Sąrašas padės sutelkti dėmesį
pixabay.com.
Patarimas №2.
Sustabdyti yra cukraus - tai nėra lengva, bet pradėjote šį detoksinį, tada jums to reikia. Tiesiog sustabdykite yra saldus, įskaitant visų rūšių dirbtinius cukraus pakaitalus - daugiau žalos iš jų nei gera. Jie padidina savo troškimą saldus ir sukelia riebalų kaupimą organizme.
Pamirškite apie pyragus
pixabay.com.
3 patarimas.
Laikykitės geriamojo režimo. Mes nekalbame apie arbatą su kava, bet apie paprastą vandenį, jame nėra kalorijų. Nėra prekybos gėrimų, vienintelis dalykas, kurį galite sau leisti, yra naminis šviežių sulčių iš daržovių ir vaisių, bet labai mažais kiekiais. Įvairūs gėrimai yra cukraus sukelia dar daugiau žalos nei tas, kuris yra įtrauktas, nes jis yra greitesnis absorbuojamas organizme ir deponuojami riebalais.
Prisiminkite apie vandenį
pixabay.com.
Patarimas numeris 4.
Maistas turi būti subalansuotas! Kūnas turėtų gauti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Mūsų protėviai atėjo su skirtingais balais ir pasakojimais apie pusryčius nėra atsitiktinis. Jis turi būti turtingas baltymų, nes baltymas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, insulino ir sumažina troškimą saldus.
Pusryčiai turėtų būti
pixabay.com.
Patarimas 5.
Atėjo laikas atsisakyti laiko nuo duonos, makaronų ir bulvių - jie turi krakmolo, kuris sulėtės metabolizmu. Bet bet kokios daržovės, naudos. Galų gale, organizmui reikia angliavandenių. Pirmenybė: brokoliai, šparagai, žaliosios pupelės, žalieji svogūnai, cukinijos, taip pat naudingi pomidorai, pankoliai, baklažai, artišokai ir paprikos.
Atsisakyti miltų
pixabay.com.
Taryba№6.
Jis yra pilnas perteklinio cukraus, ir jokie riebalai nėra ne visi, ne atsisako juos, nes jie yra padėti mums būti energingas ir energingas. Jie padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Pasitraukite į savo racioną, alyvuogių aliejų, riebalų veislių žuvį. Mėsa Turkija, lašiša, mėlynės ir migdolų aliejus padės sumažinti cukraus poreikį.
Iš žuvų naudos
pixabay.com.
Patarimas 7.
Dažnai jis traukia mus ant saldaus, kai mes esame nervingi, todėl toliau kontroliuoti stresą. Kvėpavimo pratimai, joga. Būkite pasirengę nuotaikos lašai atsisakant cukraus. Tai bus geriau jausti svajonę - miegas padės, taip pat reikalauja cukraus, kad užpildytumėte trūkstamą energiją. Kaip ir bet koks detoksikacijos proceso atveju, likusi dalis yra labai svarbi ir atlieka svarbų vaidmenį atkūrimo procese.
Poilsis yra labai svarbus
pixabay.com.