Kiekvienas pavasarį įvyksta tas pats: su didinant bakterijų temperatūrą, jie pradeda padauginti palankios terpės su padidėjusiu greičiu. Ir jei visos epidemijos metu jūsų imunitetas sumažinamas dėl neseniai ligos, streso, streso ar supercooling, jūs tikrai pastebėsite pirmuosius peršalimo simptomus po 2-3 dienų po kontakto su užkrėstu asmeniu. Vitaminų poveikio dozė padės atkurti jėgą ir sumažinti ligos riziką. Paruošė kelis kokteilių receptus nuo natūralių daržovių ir vaisių su prieskoniais:
Kurkuma visame gale
• 200 ml karšto vandens
• 1/4 citrinos.
• 2-3 gabalas imbiero šaknų
• 0,5 val. L. Ciberžolės milteliai
• 0,5 val. L. Medus
Visi ingredientai sumaišomi vieni kitiems ir užpilkite verdančiu vandeniu, paliekant 5-8 minutes. Kurkuma turi antioksidantą, užterštą ir choleretinį poveikį. Imbieras dirba kaip antiseptikas, o citrina rūgščių sąskaita pagerina seilėjimą, kuris padeda nuplauti burnos ertmę nuo susisiekimo mikrobų.
Kurkumu verta įtraukti į visus patiekalus
Nuotrauka: unsplash.com.
Detox-vanduo
• 2 l viduje temperatūra
• ½ citrinos
• 6-7 imbiero šaknų griežinėliai
• ½ agurkų.
• 2-3 mėtų šakelės
• 1 valgomasis šaukštas. ciberžolė
Šis receptas yra panašus į ankstesnius ingredientus, tačiau jis išsiskiria tuo, kad citrinos, ciberžolės ir imbiero dozė yra mažesnė. Tai reiškia, kad per dieną toks vanduo gali būti girtas. Sumaišykite visus ingredientus nuo vakaro ir per naktį išgerkite šaldytuve. Gerti atšaldyti, jūs netgi galite pridėti keletą ledo kubelių - gydytojai tiki, kad pirmaisiais požymių požymių, šalto gėrimų padeda nužudyti bakterijas greičiau.
Sultys - vitamino bomba
• 1 obuolys
• 1 morkų
• 1 oranžinė
• 3-4 lašai vitamino D3
Spyruoklės gerti šviežias sultis reikia kiekvieną dieną. Oranžinė yra vitamino C, obuolyje - geležies ir morkų - vitamino A. prozos su keliais lašais vitamino D3, kuris stiprina imunitetą ir pagerina nuotaiką, ji pasirodo didelį gėrimą.
Smoothie iš Kiwi ir špinatų
• 1 bananas
• 1 kiwi.
• 3-4 kubo šaldytų špinatų
• 1 valgomasis šaukštas. Sėklų linai
• 1 valgomasis šaukštas. Sėklos sėklos. \ T
Jei ryte nenorite valgyti košės su vaisiais ar varške, paruošti kokteilį - šis gėrimas yra daug kartų naudingesnis už kavą. Pabuskite visas sudedamąsias dalis maišytuvo ir sulaužykite gėrimą į KIP dangtelį, kurį galima su jumis dirbti. Bananų sudėtyje yra kalio, kivių folio rūgšties ir flavonoidų, špinatų - omega-3 ir fosforo, linų ir sezamo, taip pat yra daug mikroelementų.
Kiwi - flavonoido šaltinis
Nuotrauka: unsplash.com.
Berry Morse.
• 2 l vandens
• 100 g spanguolių
• 100 gramų ėriukų
• 100 gramų aviečių
• 100 gramų gervuogių
• 100 gramų jūros šaltalankių
Uogos visada naudingos bet kokiu kiekiu. Kuo daugiau ingredientų, kurių vartojate Morse, tuo geriau - kiekvienas uogų turi atskirą cheminę sudėtį. Morse turi būti virti puode 15-20 minučių nuo vandens virimo momento ir palikite jį naktį. Jūs galite išgerti karštą ar atvėstą - kaip jums patinka daugiau.