Vienas iš gyvybingumo komponentų žmogaus organizmui yra baltymas. Tai nėra paslaptis, kad be pakankamo baltymo kiekio, normalus veikimas visų sistemų yra neįmanoma, kaulai pradeda sušvelninti, o maistinių medžiagų srautas yra sutrikdytas.
Jei jūsų planuose yra lieknėjimas, jūsų mityba turi apimti produktus, kurie suteiks pakankamai baltymų organams pakankamais kiekiais. Surinkome keturių produktų su dideliu kiekiu baltymų sąrašą, ir be kurių neįmanoma statyti svajonių figūrą.
Filmas.
Per pastaruosius kelerius metus filmas įgauna vis daugiau populiarumo, nes tai yra puikus garnyras nieko ir savaime gali veikti kaip nepriklausomas patiekalas. Nors filmas neauga mūsų platumose, suraskite jį prekybos centre nėra daug sunkumų. Įdėkite filmą šviežiose salotose arba naudoti kaip šoninį patiekalą. Kadangi produktas yra neįtikėtinai gausu baltymų, prisotinimo jausmas nepaliks jums daug ilgiau, o tai reiškia, kad nenorite valgyti nieko kenksmingo.
Be pakankamai baltymų neįmanoma numesti svorio
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Pupelės.
Galinantis produktas negali būti pakeistas, tada tapti gera alternatyva mėsai, jei nenaudojate gyvūnų produktų dėl bet kokios priežasties. Mes esame įpratę naudoti pupeles su įvairiais būdais, tačiau mes siūlome šiek tiek nuo įprastų receptų ir bandome pridėti pupelių į savo mėgstamą kokteilį. Gėrimas yra gėrimas neturės įtakos dideliais kiekiais, o nauda atneš daug, todėl reikia į savo kūną.
Avokadas
Kitas egzotiškas produktas, kuris mylėjo daugelis iš mūsų. Avokadas puikiai "draugiškas" su daržovių ir vaisių salotomis, taip pat su kokteiliais ir kokteiliais. Šie vaisiai yra riebalų rūgščių, reikalingų žmogaus organizmui, kuris padeda sumažinti papildomų kilogramų. Pabandykite įeiti į savo mitybą, įsitikinkite, kad nebegalime atsisakyti!
Sėklos Chia.
Žinoma, jūs žinote Chia gamyklą, jei jūs, nors jums patinka aplankyti konditerijos kavinę - kas antrą tokią vietą jums bus pasiūlyta desertas su Chia sėklomis. Ne kiekvienas produktas gali pasigirti baltymų kiekiu. Arbatos sėklos pageidautina pridėti prie vaisių salotų, kokteilių, kokteilių, kokteilių ar įprastos jogurto.