Atvykę į šaltą orą, turime išleisti daugiau energijos šiltai. Štai kodėl žiemą pradėsime valgyti daugiau ir daugiau kalorijų maisto produktų. Norint, kad atšilimo procesas būtų greitesnis, būtina įtraukti karštus patiekalus pusryčiams, pietums ir vakarienei: ryte sumuštiniai pakeisti košė, vakarienė, pradedant nuo karšto sriubos, daržovių salotos gali būti pakeistos karštu daržovių šoniniu patiekalu, Vakarienė taip pat turi būti karštas patiekalas.
Kiekvieną dieną būtina turėti baltymų indą kelis kartus per dieną: mėsa, žuvis, paukštis, bet pasirinkti ne riebalų veisles. Baltymai reikalauja mums už visą darbą imuninės sistemos ir sukelia ilgalaikio sotumo jausmą. Nereikia pamiršti apie vitaminų ir mikroelementų elementus. Svarbu, kad daržovės ir vaisiai yra dietoje, kurioje yra daug vitamino C: citrusinių vaistų, juodųjų serbentų, obuolių, rožčių, kopūstų ir špinatų, taip pat riešutų, kuriuose yra daug cinko imunitetas. Tačiau riešutai turi griežtai dozę, jų bendroji dalis dienos neturėtų būti daugiau nei viena šaukštas.