Viena iš nemalonių sąlygų bet kurios moters gyvenime yra premenstruacinis sindromas, kuris "apsinuodijimo" gyvenimą per kelias savaites iki menstruacijų pradžios. Neįmanoma visiškai atsikratyti nemalonių simptomų, tačiau tai yra gana realistiški sumažinti savo įtaką įprastam gyvenimo kursui.
PMS simptomai.
Neįmanoma pavadinti vieno konkretaus simptono, kurio saugu pasakyti, kad moteris patiria PM, sunku rasti dvi moteris, kurios yra lygiai tokie patys simptomai. Tačiau dažniausiai pasireiškia erzina, depresija, uždegimas ant odos, net jei jūsų oda nėra linkusi į bėrimų, skausmingų pojūčių krūtinėje, taip pat galvos skausmas. Ailver gali prasidėti per savaitę, ir tai gali trukti porą dienų prieš menstruacijas.
Ką daryti, kad palengvintumėte nemalonią būklę?
Aplankykite gydytoją
Jei PM rimtai paveikia jūsų gyvenimo kokybę, neturėtumėte atidėti kampanijos specialistui. Prieš tai turite valdyti savo būklę per kelis mėnesius: padaryti dienoraštį, kuriame apibūdinate savo būklę. Po to jie yra įrašomi į ginekologo priėmimą, kuris simptomai, kurie būdingi jums, pasiims narkotikus arba pasakys, kaip elgtis jūsų situacijoje. Negalima savarankiškai gydyti, jei manote, kad situacija yra rimta.
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Dažnai moterys net nereikia kreiptis į vaistų terapiją, pakanka pakeisti požiūrį į mitybą. Pabandykite sumažinti druską, kavą ir stiprią arbatą. Vietoj to, pabandykite gerti pakankamai gryno vandens, kuris pagerins kraujotaką. Alkoholis kyla problemų su seksualine sistema yra labai nepageidautina, todėl venkite bet kokių pasiūlymų gerti net keletą akinių. Riebalų maistas taip pat nėra geriausias pasirinkimas abiem skaičiui ir "moterims" problemoms spręsti.
Rūpinkitės sportu
Jei neturite galimybės aplankyti sporto salę, pabandykite ilgai pasivaikščioti lėtai. Venkite liftų, judant, jei įmanoma, ant laiptų. Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į jogą, kuri padės užmegzti kontaktą su savo kūnu, ir "švarus" galvą nuo nemalonių minčių.