MOKYMAS Jagged raumenys labiau populiarus nei atkreipti dėmesį į spaudos tyrimą - ši tendencija gali būti suprantama. Merginos patiria, kad jų juosmens apimtis padidės, ir tai nėra veltui: bet kokių raumenų stiprinimas, išlaikant buvusį kalorijų mitybą, padidins apimtis. Tačiau galite sumažinti kasdienį kaloringą ir pamatyti, kaip jūsų kūnas yra transformuojamas su riebalų procentiniu dydžiu. Pasakykite, kodėl jums reikia sustiprinti RK.
Stebėti persivalgymą
Užpildymas, skrandis padidina tūrį, kol maisto pertraukos į mažesnius gabalus ir nesikreipia į stemplę. Skrandžio plėtra tęsiasi spaudos raumenis, kad pradėtumėte jaustis diskomfortu ir norą valgyti tabletę, kad pagreitintumėte virškinimą. Šie signalai sako, kad tokia maisto dalis buvo per didelė jums - kitą kartą bandyti įdėti mažiau ar ne užsisakyti tiek daug patiekalų restorane.
Išlaikyti laikyseną
Sukurta citė padeda laikyti kūną lygioje vertikalioje padėtyje, toggda, kaip ir elgetai, perkeliate nervų galus, o tai daro aštrią skausmą ar nutirpimą kūno daliai. Be to, per daugumą pratybų metu, prieš pjaustydami juos į iškvėpimą, turite maksimaliai padidinti spaudos raumenis. Šiuo metu jūs tuo pačiu metu nuvalykite nugaros raumenis, o tai padidina kraujo tekėjimą į juos ir jų elastingumą. Su įprastomis klasėmis, jūs pajusite, kad jūsų nugara tapo pastebimai mažiau serga.
Balansas padės jūsų įsitraukti į kitus sportus
Nuotrauka: unsplash.com.
Patobulinta balansas
Dauguma pratimų naudoja spaudos raumenis ir atgal. Juos plėtoti, užkirsti kelią treniruočių procesui ir sumažinti traumų riziką įprastame gyvenime, yra mažiau linkę nukristi ant slidžios ledo, nes jis sumažins spaudos raumenis laiku ir išlips ar nesuteiks, kad nebūtų . Be to, daugelis sportininkų atkreipia dėmesį į tai, kad išsivysčiusios spaudos raumenys padeda jiems užsiimti kitais sportais - nuo naršymo į krepšinį.
Padėti natūra
Kliaudinės ir ginekologai pastebi, kad gimdymo metu moteris yra svarbi teisingai kvėpuoti. Pagrindinis kvėpavimo metodas yra lėtas kvėpavimas ir aštrių dažnų iškvėpimas. Panašiai kvėpuojate, kai mokote spaudos raumenis, o tai reiškia, kad gimdymo metu jums nebus pabrėžiamas sistemingas kvėpavimas per nuovargį ir skausmą. Dėl to paspartins bendrinį procesą ir sklandų vaiko ištrauką bendruose keliuose, vengiant sulaužytų nuo atšiaurių džemperių ar nužudytų kvėpavimo - dažnai pasitenkintų moterų gimimo klaidomis.