Nellie Popova - aktorė, kuri ir teatras ir serijos mėgėjai gerai žino. Pats aktorė supranta, kad ji yra forma, kuri leidžia atlaikyti ilgus fotografavimo pamainomis ir sudėtingiausius spektaklius.
Aš visada buvau plonas - Tai yra genetika, dėka mama ir tėtis. Jau seniai buvo imtasi taisyklė, kad nebūtų persivalgytas - geriau praraskite. Geriausia dieta! Akivaizdu, kad per daugelį metų mes vis dar pridedame svorį, hormoniniai fono pokyčiai, ir čia būtina būti ypač įspėjama. Neleiskite sau daug. Noriu valgyti, bet pusė. Aš esu už gerus maisto produktus ir tinkamą mitybą: mėsa, žuvis ir daržovės. Garnis - labai reti. Jei bulvės kepti su grybais, tada kaip ją išspręsti! Bet man atrodo, ir tai gali būti, jei šiek tiek. Nereikia uždrausti - geresnė riba. Mano pirmenybė yra žuvys, krevetės ir visos jūros avalynės. Ir, žinoma, salotų, tik be majonezo, ant alyvuogių aliejaus. Todėl paaiškėja naudingo maisto! Pavyzdžiui, labai paprastas receptas. Paimkite Arugulos lapus, išdėstykite ant didelės plokštės, kad būtų visiškai uždarytas apačioje, pridėkite jį plonai supjaustyta išilgai kriaušių, sūris su pelėsiu purkšti ... Tai labai skanus!
Aš ne paleisti ryte, aš ne eiti į fitneso centrų , Aš nesu naršyti, ne plaukti į baseiną. Mano sportas yra mano profesija, teatras. Vienam žaidimui - atėmus vieną kilogramą. Viskas nudegina, nes jis praleidžiamas daug energijos. Tai atsitinka, kūnas sako man: "Meilė mane, padaryti tai specialiai bent keletas judėjimų man!" "Ir čia prisimenu ir padarysiu kelis judesius iš jogos, bet viskas yra tempimo ir be fanatizmo." Tačiau vyras yra tiesioginis priešingas man. Jis mėgsta sportą, turime tiek barą, ir bokso kriaušę. Jis ir planas ryte daro, ir presai, ir traukia, ir net blews šalto vandens. Neseniai "Bike Sat": jo senoji svajonė išsipildė. Ir mes turime nuostabų šunį, Labradoro vardu Oliver, šviesiaplaukį, gražus. Jis eina mus! Todėl dar vienas sportas su mumis - vaikščioti ir pastebėkite bet kokiu oru, nepaisant nieko!
Nelli Popovas ir jos sutuoktinio režisierius Vladislav Furmanov nusipelno sporto šeimos pavadinimo. Ir jei Nellie pageidauja daugiausia jogos ir pasivaikščiojimų, tada Vladislav yra laimingas mokėti laiką galios gimnastika
Ryte reikia kalbėti gerus žodžius - Atrodo, kad "Ah, koks grožis, kurį aš esu, koks yra varnas, laikas man nėra būtinas" ir pan. Bet aš kažkaip jis neveikia: kaip matau save veidrodyje - kartais norite verkti. Ir tada, tikriausiai, kaip ir bet kuri moteris, jūs pradėsite įsivaizduoti save: jie nuskaito ten, jie bandys čia, jie išpurškė dvasias - ir bėgo! Man atrodo, kad jums nereikia plėšinti ant jo, o gal galvoti apie tai, ką kažkas yra dar blogesnis. Ir jūs turite rankų, kojų, matote, jūs girdite ... Taigi Live, Mėgaukitės gyvenimu, klausykitės muzikos, šokių, padėti kam nors, kad pats ir ne blogai. Tiek daug aplink yra įdomi! Pamirškite sau ir gyventi už kažką kitą. Pavyzdžiui, šeimai ar darbui.
Man kaip aktorės veidas yra įrankis. Aš žiūriu jį, pirkti kremą, kaukes, bet kas dar? Kiekvieną vakarą taikote makiažą ir fotografuojate, visą dieną galite pereiti. Veidas pavargsta, ir galų gale nesijaučiate. Tai nėra tavo. Bet kai aš atėjau namo - aš tikrai nuplauau, aš niekada nesulaužau miegoti su dažytu. Veidas turi atsipalaiduoti, kvėpuoti. Anksčiau, kai nebuvo nieko parduotuvėse, visos Sovietų Sąjungos moterys gelbėtos liaudies gynimo priemonėmis. Asmeniškai prisimenu, kaip visada yra keletas lašų abrikosų ar persikų aliejaus į kremą. Kosmetologo paslaugos apskritai nebuvo apskųsti, ir dabar tai nėra taip dažnai eiti į jį. Norėdami tai padaryti, jums reikia laisvo laiko: po procedūrų nebebus tuokšti scenos ar rėmelio su mėlynėmis! Jei kalbame apie procedūras, aš darau mezoterapiją ir dabar būtina kažką rimto. Tačiau iki šiol ne "auksinių siūlų" nebuvo ir kreipėsi į plastikinį chirurgą. Aš bijau! Nors kas žino, gal mes naudosime pasiūlymą tapti "jaunesniais" kilogramų dešimt ...
Kai kurie juokauja, kad geriausia seka plaukai yra žirklės. Plaukai daug pasakys apie asmenį - ir ne eiti į psichologą: šaknų skausmai, abejotinos spalvos praėjusių šimtmečių, - visa tai sako, koks žmogus yra dabar. Aš stengiuosi ne pamiršti apie tai. Būkite šviesūs, raudonai arba juodi - nesvarbu, kam jis eina. Dabar yra tiek daug profesionalių kosmetikos ir priežiūros produktų, įskaitant blondinėmis, kad akys bėga, ir aš noriu išbandyti viską! Todėl aš ne visai naudoju liaudies gynimo priemones.
Rytiniai pratimai iš Nelli Popovos
Norint greitai pabusti ir gauti mokestį už visą dieną, Nellie turi keletą pratimų Arsenal. Padarykite juos geriau prieš dušą ir ypač pusryčius.
Nelli Popovos rytas prasideda nuo lentos
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Plank
Gulėti ant skrandžio. Atlaisvinkite savo alkūnių į grindis ir trūkčiojimas yra pakeltas ant alkūnių. Šioje pozicijoje reikia laikyti bent trisdešimt sekundžių. Padarykite geresnius penkis metodus su pertrauka per minutę po kiekvieno. Po alkūnės keltuvų serijos, pakelkite ant rankų ir bandykite pakelti vieną ranką, o kūnas pasukdami savo kryptį. Grįžti į pradinę padėtį. Bent dešimt metodų. Rankos turi pakaišyti.
Tempimas
Pirma, ruožas lovoje, tada pradėkite važiuoti šoninėje pusėje, laikydami gilų kvėpavimą. Tai leis suderinti stuburo raumenis. Pabandykite ištempti skirtingomis rankų ir kojų kryptimis, tada patraukite tik dešinę ir koją ir į kairę, tada padarykite kryžių.
Įkrovimas už veidą
Padarykite keletą uždaryto galvos apsisukimų, tada su atviromis akimis. Tada labiausiai plačiai atidarykite akis ir burną kelis kartus, nesukelkite galvos. Po to kelis kartus nuskambėjome, bandydami skelbti garsą "A-A-A".