Daugiamečiai stebėjimai rodo, kad net tie žmonės, kurie nėra linkę į galvos skausmą kitu metų laiku, prisiminti migrenos šilumą. Prancūzų gydytojai patarė būdų, kaip išvengti šių nemalonių pojūčių ir išlikti sveiki.
Patarimas Nr. 1.
Siekiant sumažinti migrenos riziką, gerti daugiau vandens. Skysčių trūkumas lemia visų organizmo procesų pažeidimą, įskaitant susiaurėjančius laivus. Du litrai gaivinantis gėrimų per dieną, tai yra suaugusiųjų norma. Jis gali būti žolelių arba žaliosios arbatos, šviežiai išspaudžiamos vaisių sultys, mineralinis vanduo.
Gerti daugiau skysčių
pixabay.com.
Beje, oda taip pat gali drėkinti. Naudokite tai, pavyzdžiui, micellar vandens ar kosmetikos pieną su šviesos tekstūra.
Patarimas 2.
Venkite tiesioginių saulės spindulių. Nepalikite namų be galvos. Naudokite beisbolo kepurės, Panama, šalikai, kepurės ir skėčiai, kad neperkraukite.
Dėvėti skrybėlę
pixabay.com.
Ypač padidina saulės darbo gatvėje, sode rizika, sode.
3 patarimas.
Negalima išeiti iš namų, kai saulė yra zenitoje. Įdėkite šilumos viršūnę į vėsioje patalpoje. Įdėkite oro kondicionierių namuose, o langai pageidautina tamsinti. Nenuostabu, kad žmonės pietiniuose Europos regionuose atėjo su Siesta - tai yra sveika tradicija išbandyta šimtmečius.
Būkite namuose į šilumą
pixabay.com.
Patarimas numeris 4.
Jei ne, kad išvengtumėte kelionės visą dieną, būtinai vartokite vaistus nuo galvos skausmo. Ji turi būti įrodyta, kad jums tinka tabletes. Be to, atsargos reiškia nuo pykinimo ir vėmimo, kad migrena gali sukelti.
Nešioja mediciną
pixabay.com.
Patarimas 5.
Būtinai dėvėkite akinius nuo saulės. Ryški šviesa ir būtinybė iki galo taip pat gali sukelti galvos skausmą.
Nepamirškite apie saulės nuo saulės
pixabay.com.
6 patarimas.
Šildymo metu būtina stebėti dietą. Net jei nenorite valgyti, jums reikia valgyti nieko lengva. Sunkus maistas yra prastai absorbuojamas šiuo metų laiku. Bet jei praleisite pusryčius ar vakarienę, tada mainų procesai pažeidžia. Jis taip pat gali sukelti migreną.
Stebėkite dietą
pixabay.com.
Patarimas 7.
Alkoholis karštyje yra papildoma našta ant kūno. Jis yra toks trūksta drėgmės, o alkoholio dehidratai dar daugiau. Net lengvas vynas yra geriau atskiesti vandeniu, kad ryte pabudsite su stipriausiu galvos skausmu. Ir geriau atsisakyti gėrimų su padidėjusiais laipsniais.
Atlikite alkoholį
pixabay.com.