Kiekvienas iš mūsų yra būdingas jai periodiškai būti liūdna ir be, bet daugelyje depresinę būseną, nuo kurios tai nėra taip lengva išeiti. Taigi, kaip išsaugoti psichinę pusiausvyrą, kai neigiamos mintys nemano, kad atleiskite? žino atsakymą.
Rūpinkitės sportu
Net paprastas įkrovimas gali atitraukti jus nuo nemalonių minčių. Paimkite paprastų pratimų kompleksą, kurį galite lengvai atlikti namuose, ir nebūkite tingūs, kad juos bent kas antrą dieną. Aktyviojo fizinio aktyvumo metu kūnas gamina endorfinus, kurie suteikia didelę nuotaiką, o forma sugriežtina. Bandyti!
Venkite neigiamų temų
Nerimas žmonės linkę perdėti problemos svarbą, net jei kiekvienas kalba apie priešingai. Jei žinote, kad bet kokios įtemptos situacijos ar naujienos gali išmušti jus iš matuoklio, pabandykite kuo mažiau aptarti neigiamus naujienas, nesenkite jų į galvą. Rasti būdą, kaip atitraukti, pavyzdžiui, klausytis savo mėgstamos muzikos, įjunkite podcast su visiškai priešinga tema arba tiesiog eikite į lovą kelias valandas, kad smegenims atsipalaiduoti.
Gyventi šiandieninėje dieną
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Pasikalbėkite su artimaisiais
Nėra nieko blogiau, nei likti vieni su savo mintis, kurios neleidžia gyventi įprastai. Jei nėra galimybės asmeniškai kalbėti asmeniškai, skambinti giminaičiais ar artimu draugu vaizdo nuorodose ir pasakykite man apie tai, ką nerimaujate. Paprastai blaivus nuomonė dalinai padės jums pažvelgti į situaciją kitokiu kampu, kuris labai palengvins jūsų psichikos kankinimus.
Gyventi šiandieninėje dieną
Mes taip bijo ateities ir nerimauti dėl praeities, kad šiandien neturime laiko. Nors slinkite ateities scenarijus, praleidžiate brangų laiką, kurį galėtumėte praleisti su savo artimaisiais ar mėgstamiausia veikla. Pagalvokite, nei galėtumėte padaryti dabar.