Ar manote apie tai, kodėl kai kurie žmonės mano, kad likimo brūkšneliai, kuriuos viskas yra lengvai suteikta, kiti vadina patys pralaimėtojus, kurie nesinaudoja nieko gero gyvenime? Jie kritikuoja save, patiria jausmą, kuris netinkamas iš geriausių, nes kai kurie "ne tokie": kvaila, negraži, neorganizuota, nežinoma ... Šis sąrašas gali būti tęsiamas, tačiau iš tikrųjų nėra tokių savybių rinkinio, kuri būtų sukurta Nesėkmingas žmogus, visas mąstymas.
Viena ar kita ar kita, naujų dalykų baimė, jų pajėgų netikrumas patyrė kiekvieną iš mūsų, netgi žmonės, kurie, atrodo, sėkmės įsikūnijimas. Viskas gerai. Ir jei jūs negalite ginti savo nuomonės, grįžti į nedraugai, imtis sapnų projektą arba pasakyti apie savo jausmus užuojautos objektas yra priežastis peržiūrėti požiūrį į gyvenimą. Pasirodo, kad norint tapti savimi pasitikintys asmeniu, tai nėra būtina keisti gyvenamosios vietos vietą, kad paveldimas yra didžiulis pinigų kiekis, sėkmingai vedęs arba padidintų krūtinę. Viskas ko jums reikia, yra pakeisti savo nuomonę apie save.
Prisiminkite filmą "Grožis į visą galvą" su Amy Shumer pagrindiniame vaidmenyje? Herojė pasiekė karjerą ir asmeninę sėkmę, manydama, kad stebuklingai tapo nuostabiu grožiu. Ir pradėjo elgtis atitinkamai. Ir nors aplinka vis dar matė priešais juos, ji negalėjo įkrauti su savo pasitikėjimu. Laikui bėgant jie pradėjo suvokti tai tiksliai, kaip ji atsidūrė pats. Ir herojui, Amy filmo pabaigoje tapo apreiškimu, kuris iš tikrųjų pasiekė norimą be stebuklingo išorinio transformacijos, tiesiog jausmas patrauklus ir ryškus.
Pasitikėjimas savimi priklauso nuo jūsų savybių, bet nuo to, kaip juos įvertinate
Nuotrauka: unsplash.com.
Mes patys sukursime sistemą. Kodėl mes kada nors nuspręsime, kad kvailas, negraži, Bertalanny ir niekada negali šokti? Kur šaknys auga mūsų nesaugumą? Psichologai teigia, kad visos problemos yra nuo vaikystės. Jei tėvai dažnai sakė, kad kaimyninis Masha daro kažką geriau, ir jie buvo jūsų amžiuje ir studijavo penkių viršų, o olimpinės žaidynės laimėjo, ir jie nuėjo į šokius, ir jie buvo užsiėmę plaukimo "," kompleksai neišvengiamai atsiranda . Vaikas pajus, kad jis yra kažkas blogiau nei kiti, ir baimė kažką daryti, patiria baimės dėl nesėkmės.
Aš vis dar svajoju apie košmarą svajonę, kad turiu perduoti fizinio ugdymo egzaminą. Mokykloje, naujienos, kad šiandien dirbame tris kilometrus, sukėlė man panikos būseną. Išrado visų pasiteisinimų rūšių, kad nebūtų eiti į pamoką, nes buvau tikras: kryžius, kurio nesiruošiu. Kas buvo blogai? Kodėl aš pasilikau ir nuėjau su atstumu savo pusėje - nesuprantu. Galų gale, tai buvo normalus, sveikas vaikas. Nepamirškiu, kai įvyko pirmasis nesėkmė, ir aš pradėjau apsvarstyti save neįgalumo mergina, bet buvau labai pažvelgė į jį. Be to, "Fizrul" įpilama aliejumi į ugnį, nuolat podding per mano silpnumą ir baisumą. Bet vienuoliktoje klasėje klausimas pakilo su kraštu: nuėjau į aukso medalį, ir tik pasmerkta fizinė kultūra ištraukė mane. Ir tada paaiškėjo, kad problema nebuvo verta siuvinėjimo kiaušinio. Mano draugas ir aš pradėjau veikti ryte. Jau mėnesį aš skridau šiuos tris kilometrus kaip paukštis. Baimė, kurio įgyvendinimo variantas buvo fizrukas su chronometro, nebėra manęs. Prisimenu savo nuostabų veidą, kai nudažyti, bet laimingu aš atėjau važiuoti į apdailą. Tuo metu, kai jūs įveikiate save, jūsų kompleksai atidaro tam tikrą vožtuvą, ir jūs esate priblokštas su džiaugsmo energija. "Aš galiu!" Institute jau dalyvavau konkursuose, ginant gimtosios universiteto garbę, o tada sportas visada dalyvavo mano gyvenime.
Briusas visagalis
Netyčia, žmonės paprastai yra labai laisvi savo nesėkmėmis ir nepastebi pasiekimų. Ir paaiškėja, kad viskas nėra tokia bloga. Norint padėti, turėtumėte pradėti rašyti savo mintis. Ar manote, kad kvailas, bet kaip jūs galite tai žinoti? Galbūt tai buvo pasakyta Maria Ivanovna matematikos pamokoje? Bet ne visiems būti Sofya Kovalevski, labai tikėtina, kad jūsų protas pasireiškia kažkam kitam ir argumentais, kuriuos jūs iš tikrųjų esate protingi? Kokie faktai iš jūsų gyvenimo gali tai patvirtinti? Naudinga paimti popieriaus lapą ir padalijant jį į tris dalis, viename stulpelyje parašykite savo teigiamas savybes, kurias galite didžiuotis, kita - jūsų sėkmė ir pasiekimai ir trečiojoje - tose srityse, kuriose galite parodyti savo Įgūdžiai.
Mes dažnai ribojame save, net nesprendžiant pradėti naują bylą, projektas yra susirūpinęs, kad nėra kompetentinga. Bet kai garsus amerikietis treneris savarankiško vystymosi srityse Anthony Robbins paklausė, kas yra jo sėkmės paslaptis, jis sakė, kad bet kuris verslas visada prasideda šimtu procentais pasitikėjimu, kad jis pasiektų tinkamus rezultatus. Ir tik tada meistrai įgūdžius ir kompetencijas būtinų už suvokimo realizavimo. Dauguma iš mūsų atvyksta tiksliai priešingai, o kartais jis reguliariai lanko įvairius pažangius mokymo kursus, mes vis dar nusprendžiame paprašyti viršininkų apie perkėlimą į atsakingesnį ir labai apmokamą darbą.
Naudinga kontroliuoti savo "vidaus dialogą", stebėti neigiamas mintis
Nuotrauka: unsplash.com.
Kur įgyti pasitikėjimą? Yra keletas pratimų, kurie padės jausti šį magijos jausmą. Prisiminkite savo aukščiausio triumfo momentą, atidėti psichiškai į jį, pajusti pasididžiavimo, euforijos, malonumo būklę, kuri tada patyrė "mirkyti" juos. Tada jūs pasirodote dabar! Jūs galite praktikuoti meditaciją. Yra keletas būdų. Sėdėkite turkų, atsipalaiduokite, ištiesinkite nugarą. Įsivaizduokite, kad jūs praleidžiate pasitikėjimo siją, jis užpildo kiekvieną jūsų kūno narvą su jėga ir energija, reikalingu vykdyti suvokimą. Kai kurie praktikuojami meno terapija - įsivaizduokite, kaip jūsų pasitikėjimas gali atrodyti. Tai gali būti nieko: abstraktus objektas, augalas, žvėris, stebuklingas padaras, superherojus. Svarbiausia yra tai, kad žiūri į jį, jaučiatės, kad baimės ir abejoja pasitraukimas. Naudinga kontroliuoti savo "vidaus dialogą", stebėti neigiamas mintis. Paklauskite savęs klausimo: Kokius įrodymus galiu pritarti šiam patvirtinimui? Ir aš garantuosiu: prisimindami tam tikrą neigiamą patirtį, jūs iš karto surasite abu priešpiečius, jūs suprasite, kad nėra jokios priežasties signalizacijai daug priežasčių. Svarbiausia yra patikslinti jūsų dėmesį. Savęs pasitikintis žmonės nesikelia į savo praleistus ir nesėkmes. Neklysta, kas nieko nedaro. Neigiama patirtis gali tapti pradiniu tašku, kad būtų galima koreguoti elgesio modelį, pakeisti motyvaciją. Apskritai, bet kokioje sudėtingoje situacijoje užduoti sau klausimą: "Ką aš pasitikiu savo vietoje?"
Paimkite iš lentynų!
Mes skaitome savarankiška savarankiškai vienu metu: griežta stabbling kalba, bėgimo išvaizda, nutraukimo pečiai, tarsi pagal kasdienį nelaimę ir rūpesčius sunkumo. Pabandykite įvaldyti kūno kalbą: ištiesinkite nugarą, ištiesinkite savo pečius, peržengkite žingsnį, pakelkite galvą nuo žemės. Susipažinkite su žmonėmis draugiška šypsena ir stipria rankų paspaudimu - pajusite, kaip pasikeis požiūris į jus. Ir tada sąmonė koreguojama naujam vaizdui.
Žmonės, turintys mažą savigarbą, kaip taisyklė, viduje nepatinka ir nesilaiko savęs. "Aš padarysiu", ir taip išeisiu: "Aš negaliu to sau leisti" taip, kas aš net neturiu kilti jūsų galvoje. Ir jei jie atėjo, persekiokite juos. Jūs esate asmuo, unikalus kurti gamtos ir vertas geriausių. Leiskite jums dar nepadaryti jachtos, asmeninio orlaivio ar praleisti savaitgalį prabangiame Paryžiaus viešbutyje, sutelkti dėmesį į tai, ką galite sau leisti: pamatyti savo mėgstamą filmą, vaikščioti aplink miestą, valgyti ledų, nusipirkti kažką mažo, Bet malonus - prašome sau kasdien.
Kaip veikia treneriai? Vykdytoms komandai jie apdovanoja žvėrį cukraus gabalėlį. Kiekvieną dieną mes darome kažką ir pasiekiame rezultatą. Pašalintas butas? Pateikė ataskaitą? Pasirašyta treniruoklių salėje ir ten nuėjo? Pagirkite save už tai ir atlygį ir nedelsiant! Mūsų smegenys yra išdėstytos taip vyšnių, kad jei atlygis neatvyksta iš karto, jis nesusijęs su sėkmingu rezultatu. Tai reiškia, kad jūs galite suprasti protą, kad gražios brangios suknelės pirkimas ir kelionė į likusią sieną įvyko, nes dirbote sunkiai ir sunkiai, tačiau nėra jokių sustiprinimų jausmų ir emocijų lygiu. Taigi nėra pergalės jausmo ir nesilaiko mūsų pasitikėjimo. Net jei jis praėjo valandą, jau yra atotrūkis tarp rezultato pasiekimo ir gauto atlygio. Taigi geriau nustatyti iš anksto, ką "kūdikis" jums atlygins. Galbūt tai bus kvietimas į savo mylimą asmenį, valandą, skirtą sau, kavos su šokoladu - net tik gyrė į save.
Pagirkite save už bet kokius, net mažiausius, pasiekimus ir atlygį ir nedelsiant!
Nuotrauka: unsplash.com.
Mažos kameros
Vienas iš mano draugo buvo panikavęs susitikti su mergina. Be to, tai yra išmintinga ir lengvai flirtuoti socialiniuose tinkluose, tačiau kai tik jis pasiekė realiame gyvenime susitikimus, tik kalbės dovana prarado. Pora kartų vaikinas tiesiog pabėgo į nurodytus datas. Dabar, "Zasille" įtaisų eroje, mums nėra lengva atverti nepažįstamą asmenį, bet jūs nesate statyti asmeninio gyvenimo telefone. Pradėti palaipsniui praktikuoti kitus. Šypsokis į kasininką prekybos centre, keistis pora frazių su padavėju kavinėje, aptarti kažką su kaimynu svetainėje. Pirmiausia galite pajusti kai kuriuos diskomfortą, bet daugiau praktikos, tuo lengviau tai bus.
Apskritai niekas nestiprina mūsų pasitikėjimo savimi, kaip išeitis iš komforto zonos. Pavyzdžiui, aš iki šiol nežinojau, kaip skate. Vaikystėje buvo keletas eksperimentų, bet nuo tada tiek daug metų praėjo ... Aš pavydėjau savo draugams, kurie buvo išdėstyti savo puslapiuose nuotraukose ir vaizdo įrašuose. Bet jis pats drovus - bijojau, kad atrodytų nepatogiai ir juokinga. Ir dabar praėjusią žiemą, vartojant jaunesnį mano vyro vaiką, mes ten nuėjome. Paaiškėjo, kad buvau visiškai veltui, aš atimsiu sau tokį malonumą - slysti ant ledo. Kūno kai kurie nesuprantami būdai prisiminė gavo įgūdžius, ir aš gana gerai valtau, net nerimavo. Manau, jei aš vis dar šokinėjau su parašiutu, aš nieko ne gąsdinsiu šiame gyvenime.
Išbandykite naują ir išplėskite savo galimybes. Įdomus hobis, iš kurio gausite malonumą ir džiaugsmą pridėti ir pasitikėti savimi ir padės perjungti. Iš pradžių naudinga išlaikyti dienoraštį, nustatydami savo mažąsias pergales ir pasiekimus. Ir tada jis nebus nereikalingas. Kiekviena nauja diena prasideda nuo norimos patvirtinimo, leidžiantis sureguliuoti į teigiamą kelią. Nuspręskite problemas, kai jie atvyksta ir nesistengia prognozuoti ateities (ypač tamsiomis spalvomis).
Tikėkite, kad viskas yra lengviau, nepamirškite, kad niekas nėra tobulas, o žmogus sėkmingas viename dalyke gali būti trasa kitoje srityje. Nėra nieko baisaus, - nežinau ko nors ir negalėtų. Ambance, mes nežinojome, kaip vaikščioti ir kalbėti - išmoko tą patį! Tai gana natūralu padaryti klaidų - kai mes jį pripažįstame, mes atsipalaiduoti, tapti tolerantiškiau į save ir kitus ir kaip rezultatas mes gauname daug energijos. Negalima gyventi praeities neigiamos patirties. Klaida - tik būdas parodyti, kaip daryti teisingą!
Žingsnis po žingsnio nurodymas:
Pirma savaitė. Labai naudinga išlaikyti dienoraštį. Kiekvieną dieną užrašykite bent tris dalykus, kuriems esate dėkingi. Tai gali būti nedideli dienos įvykiai. Palaipsniui pamatysite, kad iš tikrųjų turite daug džiaugsmo priežasčių. Tiesiog prieš, dėl tam tikrų priežasčių jūs nepastebėjote jų.
Antroji savaitė. Įrašykite situacijas, kuriose jaučiatės netikrumas ir abejojote. Ką manote, kokios yra tokio netikrumo priežastys? Iki savaitės pabaigos jūs suprasite, kokia yra jūsų pagrindinės baimės. Pagalvokite, kaip galite susidoroti su jais, kurie keičiami.
Trečią savaitę. Užsirašykite tai, ką padarėte, kad įveikėte savo pavojaus signalus ir baimes. Kaip tu jautiesi? Nesvarbu, kaip mažos jūsų žingsniai būtų, tai vis dar yra pergalė. Mes palaipsniui kreipiamės į jūsų tikslą. Ir nebijokite daryti klaidos.