Išankstinio atostogų šurmulys nėra veltui "karščiavimas". Nuo begalinių dovanų apsipirkimo, meniu, "uodegos" užbaigimas darbe ir verslo vakarėliuose, galite tam tikru momentu ir tiesa, kad aptiktumėte sau šiek tiek retinimą ir net atrodė. Kaip po ligoninės. Tokia nestandartinė grožio programa gali būti pakankama tiems, kurie nori "heroino chic" ir fanatų stiliaus iš Kate Moss stilių. Jei naujiems metams aš noriu įvesti ne tik su plonu juosmens, bet ir natūraliu skaistruosiu ir linksmu nuotaika, praėjusią išeinančio metų savaitė yra prasminga prisiminti sveiką gyvenimo būdą. Ir laikykitės kelių paprastų taisyklių, kad "nuostabi transfigacija" programa neatrodo sunkus darbas savikontrolės riboje.
Praneškite iš karto: sunkios dietos Naujųjų metų dienomis - dalykas yra gana vidus. Kadangi šventinėje lentelėje galų gale ji vis dar turės valgyti. Ir tie, kurie visą savaitę prieš vakarėlį yra nesavanaudiškai alkanas (mes nemanome žuvų neturinčių kefyro ir salotų lapų už maistą?) Risch pasukite ant "silkių po kailio kailio" ir "Olivier" su nepagrįstu entuziazmu. Rezultatas yra momentas papildomi kilogramai ir problemos su skrandį grįžo į savo teisėtą vietą: po priortizmo savaitės, jis nebus atlaikyti bandymo iki majonezo ir šampano dideliais kiekiais. Todėl neteks svorio prieš naujus metus turėtų būti kruopščiai. Be fanatizmo. Pavyzdžiui, taip:
— paskelbti sausai įstatymą. Beveik visi alkoholiniai gėrimai (netgi degtinė) yra tinkamas kalorijų kiekis, o pastarajame, kaip žinote, yra vienas nemalonus turtas - tai skausmingai greitai, jie virsta papildomais kilogramais ir "atsiskaityti" ant juosmens ir klubų. Todėl, kad nebūtų įgyti per didelio svorio į prazniką, o alkoholis yra verta būti atsargiems. Ir jei jie nedvejodami iš senųjų metų laidų ir korporacijos partijos, pasirinkite mažiau kaloringumo alkoholio. Pavyzdžiui, raudonasis sausas vynas.
— Palikite prie gryno geriamojo vandens. Be to, jei tai yra mineralinis vanduo iš butelių, jis nebūtinai turi būti ne gazuotas būtinai gazuotas (dujos, kurios yra įtrauktos į vandenį, siekiant pagerinti jo skonį, gali prisidėti prie celiulito formavimo). Vandens tradicinių saldžių sulčių ir gėrimų keitimas per dieną netrukus sumažinsite mitybos kalorijų kiekį (kaip taisyklė konservuotuose sultyse, yra daug cukraus) ir tarnauti gerą aptarnavimą savo kūnui: švaraus vandens padės Atneškite šlakas, pagreitina metabolizmą ir užkirsti kelią patinimui.
— Dažnai yra, bet neskubėkite. Mitybos specialistai įrodė: Lėtesnis žmogus valgo, tuo greičiau atsiranda sotumo jausmas. Taigi, vakarienė ar valgomasis Nele, jūs naudosite tiek daug maisto, kaip jums tikrai reikia. Ne juda. Ir dažnai maisto suvartojimas leis sumažinti dalių dydį iki minimumo: jis bus naudingas skrandžio (jis nebus perkrautas) ir pagreitinti virškinimo procesą. Taigi, kalorijos, gautos iš maisto, bus absorbuojamas organizme, o ne kauptis probleminėmis sritimis.
— Nenaudokite nakties. Paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip prieš 2 valandas iki miego. Priešingu atveju galios režimas ir kūnas "stovi" gali būti sutrikdytas. Teisėjas už save: vakarienė, valgyti prieš miegą, mūsų Jullock turi virškinti. Tai (vietoj teisėtos poilsio) jis turės daryti visą naktį. Ryte, todėl jūs ne pusryčiai 100%, nes virškinimo sistema bus baigti tik savo darbą ir bus saugiai. Asmuo, kuris neturėjo pusryčių, neturėjo pusryčių, per dieną gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Ir tai reiškia, kad bado ir beviltiška noras su jais susidoroti. Ar verta pasakyti, kad ginklų su badu, kaip taisyklė, atlieka visai žalingą greito maisto figūroms: šokolado barai, lustai, sūrio puffs ir kiti kalorijų maisto klausimai? Rezultatas - tai nėra aišku, kur raukšlės ant juosmens, odos būklės pablogėjimas ir patinimas. Ir tiesiog nereikėjo eiti prieš miegą.
— Pasakykite be riebalų, kepti ir miltų. Tačiau fermentuoti fermentuoti produktai bet kokia forma, košė, žuvis, jūros gėrybės ant poros ir pranešimo pasakyti pasitikintys "Taip." Nereikia nieko paaiškinti čia. Tinkama mityba bus naudinga ir apskritai ir ypač figūra.
Kai žiūrėkite 12 "Beat"
Taigi, svajonių suknelė sėdi ant jūsų, kaip apšviesta ir juosmens Lyudmila Gurchenko "karnavalo naktį" nebėra sukelia pavydo atakų. Jis lieka mažoms: išsaugoti rezultatą, o ne duoti į gastronominių pagundų, kurios yra nepakitę palydovai Naujųjų metų šventės. Tai nebūtinai liūdna pasiimti morkų salotos su razinomis ir ignoruoti visus gėrybes, mielai paruoštas pagrindinei metų atostogoms. Mes tiesiog turime ARMA informaciją ir žinoti priešą į veidą. Taigi, mes eisime palei Naujųjų metų meniu ir surasime teisingą požiūrį į tradicinius pakuočių indus:
Salotos. Šventinio stalo kontekste tai nėra žalumynų lapai, kukliai pabarstyti alyvuogių aliejumi, tačiau, priešingai, daug ingredientų, dosniai arkos iki majonezo. Ir paskutinis, beje, yra plono skaičiaus priešas. Siekiant sumažinti tradicinių "Mimosa", "kailių paltai" ir kitų mūsų mama ir teta karūnos patiekalų žala, turite apskaityti šedevrų paruošimą. Būtent:
- Pakeiskite įprastą majonezą lengva (jis nedelsdamas sumažins riebalų patiekalus daugiau kaip 50%) arba jei salotų ingredientai leidžia jiems naudoti naminį grūdintį varškę su druska ir žalumynais kaip degalų papildymą.
- dešra "Olivier" pakeiskite virtos liesos mėsos ar vištienos, o vietoj konservuotų žuvų "Mimosa" naudoti žuvis savo sultyse
Pjaustymas ir užkandžiai. Nelaimingas kumpio gabalas, sūrio gabaliukų ir sumuštinio su šprotais pora - ar tai gali būti ištaisyta iš to? Pasirodo, kad galite. Nes sulaikant ant gabalo čia ir ten mes nepastebime, kaip mes esame iš esmės su tuščiomis kalorijomis. Tačiau yra būdų, kaip įjungti įprastus gabalus nuo skanių, kalorijų ir "tuščios", skanus, mitybos ir naudingos
- Vietoj įsigijo "Chearase" arba rūkytos dešros su riebalais, išdrįsta ar kepkite liesos jautieną ar liežuvį su prieskoniais ir iš anksto supjaustykite ir papuoškite žalumynus, tarnaukite ant stalo.
- Prekybos centro bakalėjos departamente pažvelgti į rūkytą vištieną ar Turkiją. Pagal skonį jie nėra prastesni už tą patį karbonatą ar šoninę, o priešingai, priešingai, sėkmingai prarandant juos.
- Žuvų gabalai yra ne tik naudingesni, bet dažnai ir skaniai mėsa. Net jei žuvys atrodo jums riebalai, tai nėra verta nerimauti: priešingai, bus naudinga tik kvailystė. Riebalų žuvyje dideliais kiekiais omega-3 rūgštys yra išdėstytos, o tai pagreitina medžiagų apykaitą ir turi teigiamą poveikį imuninės sistemos darbui.
Alkoholis. Priešingai tradicinių klaidingų, papildomų kilogramų (arba gramų, viskas priklauso nuo gėrimo potencialo), gali pasirodyti ne tik alaus ir saldaus likerių, bet ir iš grynų stiprių gėrimų. 100 gramų degtinės, pavyzdžiui, tą patį kalorijų, kiek į ¼ loaf juodos duonos. Ir jei nesate švaraus degtinės, bet kai tinktūra, verta pridėti prie šios kalorijų kiekio ir cukraus energijos vertės. Tai yra pirmasis.
Antrasis yra pats alkoholis - stiprus apetito sukėlėjas. Ir po stiklo, mes, kaip taisyklė, yra nepastebėti sau valgyti daugiau nei įprasta. Tačiau visa tai nereiškia, kad nauji metai dabar turi susitikti su stikline vaikų šampano. Svarbiausia yra išmokti imtis krūtinės pagal sveikos mitybos įstatymus (taip, tai taip pat įmanoma!).
"Greitesnis alkoholis yra absorbuojamas į kraują, tuo daugiau norite valgyti". Todėl būtina pasirinkti gėrimus, kačių sudėtį daugiau nei vadinamųjų dubliavimo medžiagų (jie sulėtina alkoholio absorbciją). Pavyzdžiui, raudonasis vynas (prieš baltą) ir brendį arba viskį (prieš degtinę ir džiną).
- Lėtesnis mes geriame, lėtesnis kūnas sugeria (ir turi laiko perdirbti) alkoholį. Valdė vieną stiklinę vyno ar kokteilių valandą? Nuostabus. Neigiamos pasekmės šiuo atveju neįtraukiami.
- užkandis taip pat atlieka svarbų vaidmenį: vaisiai ir soda prisideda prie alkoholio absorbcijos, bet ir mėsos produktų ir duonos, priešingai, jie trina šiuos klastingus procesus.