Aktyvus pasirengimas vasarą reiškia didesnę naštą organizmui, kuri dažnai reiškia nemalonius sužalojimus. Mes jums pasakysime, kaip sumažinti tempimo ar sunkesnės žalos riziką.
Prieš perkant sporto salę apsilankykite pas gydytoją
Jei esate labai naujas sporto šakose, ir nemėgstate reguliariai apklausti specialistų, rekomenduojame apsilankyti bent jau terapeutas, kuris paprašys jūsų būklės ir, jei reikia, išsiųs siaurą profilio specialistą. Galbūt jūs net nežinote apie organizmo problemas, geriau sužinoti apie tai egzaminui nei ligoninėje, kurioje galite gauti po nepasiruošimo organizmo.
Pasinaudokite asmeniniu treneriu
Tai gana sunku savarankiškai apskaičiuoti apkrovą kiekvienoje raumenų grupėje, fitneso centrų klientai gali tai, kuris nėra aktyvus aktyvaus sporto ir suprasti, kokią apkrovą jie gauna. Negalima rizikuoti, nedvejodami kreipkitės pagalbos į pagalbą, nes visada geriau suvaržyti.
Negalima persekioti po greito rezultato
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Negalima perkrauti
Dauguma naujokų yra įsitikinusi, kad poveikio apkrova atneš nuostabų rezultatą pirmą dieną. Su šiuo požiūriu geriausiu atveju gausite šiek tiek tempimo. Pradėkite nuo lengvo pratimų rinkinio ir palaipsniui eina į sudėtingesnį. Svarbu, kad treneris reguliuoja apkrovą ir, jei reikia, sumažintų arba padidintų.
Pasirinkite tinkamus drabužius klasėms
Džinsai ar palaidinė - labiausiai nesėkmingas variantas, net jei nuspręsite eiti į salę po darbo, bet pamiršote formą. Drabužiai neturėtų drovėti jūsų judesiai ir jokiu būdu. Nereikia įsigyti nuostabiausio drabužių rinkinio sporto skyriuje, tema, sporto liemenėlė ir legai su sportbačiais bus pakankamai, nes pagrindinis dalykas yra patogumas ir saugumas.