Taigi, jei dvidešimt metų atsikratyti papildomų kilogramų pora, pakanka sustabdyti yra saldumynai, greito maisto ir pusgaminiai, per trisdešimt šis skaičius nepaliks. Čia jums reikia rimtesnio požiūrio.
Naujausi tyrimai parodė, kad norint pasiekti rezultatą, trisdešimt metų turėtų apriboti riebalų maistą, taip pat valgomos mėsos kiekį. Nebūkite verta tapti vegetarais, bet vienas valgymas vien tik vienas maistas nesugadina. Tai bus gera mokyti save užkandžių riešutais, o ne slapukais.
Po keturiasdešimties, jūs negalite sekti pieno produktų riebalų. Galiausiai galite nustoti įsigyti deginamą varškės ir eiti į tą, kuris turi riebalų kiekį 5-9%. Šiame amžiuje moterų kūnas užtikrina nepertraukiamą organų darbą ir odos jaunimo išsaugojimą reikalingas daug daugiau riebalų nei anksčiau. Kelias į pluoštą (pirmiausia, daržovės) - tai padės jūsų virškinimui.
50, daugiau dėmesio skirti pupelėms, žuvims ir mėsai: papildomi baltymai bus labai galingi.