Įkrovimas tampa
Tikslus mokslinis paaiškinimas, kodėl vidutinio sunkumo, bet reguliarus fizinis krūvis didina imunitetą ir ekstremalias, gydytojai vis dar nerado. Pirmasis didelio masto tyrimas tarp mokymo ir imuniteto vyko mokslininkai iš Ilinojaus universiteto. Jie eksperimentavo su pelėmis, kurios laboratorinėmis sąlygomis buvo užkrėstos gripo virusu. Graužikai, pirmaujanti sėdynės gyvenimo būdą, mirė mokslo šlovėje, pelėms, kurie buvo pernelyg mobilieji, taip pat neskuba susigrąžinti, bet tie, kurie nuolat persikėlė, bet vidutiniškai atsigavo greitai. Remiantis tyrime, mokslininkai manė, kad fizinis įvairaus laipsnio aktyvumas veikia pusiausvyrą tarp dviejų tipų imuninės ląstelių, kurios slopina arba suaktyvina uždegiminius procesus. Tai yra, jei jūs reguliariai, bet be nereikalingo fanatizmo, jie užsiima sporto arba tiesiog vaikščioti pėsčiomis, tada imuninės ląstelės dviejų rūšių yra balanse, ir jūs turite mažiau galimybių pasiimti sezoninį šaltą.
Vidutinio sunkumo, bet reguliarus fizinis krūvis didina imunitetą
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Vakarienė patiekta!
"Pavasaris atėjo - paliksime vitaminus", žmonės, kurie perka vitaminų kompleksus vaistinėse. Tuo tarpu mokslininkai padarė išvadą, kad vitaminai, gauti iš valgio, absorbuojamas geriau nei sintetinis. Atvejis jų cheminėje struktūroje. Pavyzdžiui, vitamino C, esančius citrusinių vaisių, susideda iš septynių askorbo rūgšties izomerų, o sintetiniu analoginiu yra tik vienas izomeras. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą E, taip pat turi antioksidacinių savybių. Tačiau hipochedrics turėtų nuraminti: vitaminozė šiuolaikinėje Rusijoje praktiškai nerandama klasikiniame. Dažniausiai mes kenčiame nuo hipovitaminozės - sezoninis vitamino saugumo sumažėjimas, ir dauguma iš mūsų pavasarį yra vitamino C trūkumas, taip pat folio rūgštis ir karooidai. Kompensuoti jų nepalankią padėtį, įjunkite citrusinius, salotų lapus, žemės paviršius, grybus, kopūstus, daržoves ir raudonos ir geltonos gėlės vaisius. Be to, pagrindiniai imuniteto gydytojų kėlimo produktai vadinami sūdyti agurkai, Sauer kopūstai ir kitos fermentuotos daržovės. Juose yra prebiotikų, kurie teigiamai veikia žarnyno darbą, ir jau jis savo ruožtu padidina imunitetą.
Vitaminai, gaunami iš maisto, absorbuojami geriau sintetiniai
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Liūdesys man valgyti mane
Beje, tai, kad žmonės, kurie nepriima gyvenimo nelaimės į širdį, turi stipresnį imunitetą, pastebėjo XIV amžiaus florencinės brolijos misericordo narius. Jų įsipareigojimai apėmė maitintojo ir mirti žmonių statistiką epidemijos metu. Paaiškėjo, kad Florencijos gyventojai, kurie neprarado teigiamo požiūrio, buvo atkurtos kartais geriau nei jų kaimynai, panika. Šiuolaikinė medicina rado mokslinį paaiškinimą. Hormono kortizolio priežastis, kurią mūsų kūnas sukelia streso metu. Viena vertus, jis pagreitina širdies plakimas, padidina slėgį, aktyvina raumenų darbą, mažinant gliukozės vartojimą, ir todėl padeda mūsų organizmui greitai sutelkti išteklius pavojingoje situacijoje. Tačiau kortizolio slopina organizmo imuninį atsaką, todėl reguliariai nervų žmonės yra daug labiau linkę atsipalaiduoti.
Žmonės, kurie nepriima gyvybiškai svarbių nelaimių į širdį turi stipresnį imunitetą
Nuotrauka: Julia Malkova
Trys netikėti imuniteto padidinimo būdai
Gerti agurkai. Gėrimas, susijęs su daugeliu rusų su pagiria yra daugybė prebiotikų, kurie pagerina žarnyno darbą, visapusiškai padidina imunitetą ir sudėtingą organizmą.
Kramtyti kramtomoji guma. Stebėtina, kad mokslininkai nustatė, kad kramtomoji įprotį kramtomoji th17 ląstelių kramtymas yra skatinamas, kuris gali būti vadinamas imuninės sistemos sanitarija: jie aptinka patogenus ir suaktyvina limfocitų gamybą.
Nepamirškite apie kefyrą. Tai, kad kefyras padeda nustatyti žarnyno darbą ir sumažinti papildomą svorį, visi žino, bet neseniai atrastų gydytojų imunoreguliacinės savybės. Ankar ligoninės tyrimai patvirtino: reguliariai naudoti kefyro dvi savaites aktyvina didelius leukocitus (makrofagai), kurie padidina imunitetą.