Jums reikia kovoti su pertekliniu mastu su mityba - Sportas suteikia tik 30% rezultato. Studijavo užsienio studijas, įrodančius prieskonių naudojimo efektyvumą kaip pagalbinė priemonė, kai sumažėja svoris. Prieš jus, 5 geriausi augalai, kurie padeda sumažinti apetitą ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų.
Fenugreek.
"Fenugreek" yra prieskonis, gautas iš trigonella foenum-graacum augalų, kurie yra įtraukti į ankštinių šeimos. Keletas tyrimų parodė, kad fenuggeris gali padėti kontroliuoti apetitą ir sumažinti maisto suvartojimą remti svorio netekimą. 2009 m. Buvo paskelbtas tyrimas "Finugreek pluošto poveikis sotumo, gliukozės ir insulino atsako kraujyje ir energijos suvartojimas nutukusiems subjektams", kurio metu ekspertas vyko 18 žmonių. Remiantis rezultatais, tik 8 gramų Fenugreek maisto per dieną padidino sotumo jausmą ir sumažino maisto suvartojimą, palyginti su kontroline grupe, kuri nesumažėjo šio prieskonių. Be to, 2009 m. Kitas tyrimas buvo paskelbtas antrašte "Fenugreek sėklų ekstraktas selektyviai sumažina spontanišką riebalų vartojimą sveikiems savanoriams", po kurio eksperimentinė grupė vidutiniškai 17% sumažino kalorijų suvartojimą.
Kajano pipirai
Cayenne pipirai yra įvairių čili pipirų įvairovė, plačiai naudojama aštrus skonį daugeliui patiekalų, daugiausia iš mėsos. Pipiruose yra kapsaicino junginio, kuris suteikia jai būdingą ūminį skonį ir turi teigiamą poveikį sveikatai - pavyzdžiui, padidina medžiagų apykaitą, kurį patvirtina tyrimas "Hedoniškai priimtinų raudonųjų pipirų dozių poveikis thoutogenese ir apetitui" 2011 m. Capsaicino taip pat gali sumažinti bado jausmą, prisidedant prie svorio. Studijų "jutimo ir virškinimo trakto sotumo poveikis kapsaicino dėl maisto suvartojimo" parodė, kad kapsulių su kapsaicino priėmimas padidina prisotinimo lygį ir sumažina bendrą suvartojimą kalorijų. Kitas tyrimas pagal pavadinimą "Ūmus pietų poveikis, kuriame yra capsaicino dėl energetikos ir sotumo", atliktų tarp 30 žmonių, parodė, kad maisto produkto, kurių sudėtyje yra kapsaicino, priėmimas sumažina didelio hormono lygį, sukeliantį bado jausmą.
Būkite atsargūs su pipirais, jei turite problemų su virškinimo traktu
Nuotrauka: unsplash.com.
Imbieras
Imbieras yra prieskonis, pagamintas iš Ginger Zingiber offinale žydinčių augalų Rhizoma. Kai kurie tyrimai rodo, kad imbieras gali padėti svorio. Analitinė apžvalga 14 Tyrimai "imbiero suvartojimo poveikis svorio ir metabolinių profilių poveikis tarp antsvorio ir meta analizės atsitiktinių imčių kontroliuojamų bandymų" parodė, kad imbiero vartojimas žymiai sumažėjo tiek kūno svorio ir pilvo riebalų skaičių. Kitoje apžvalgoje, 27 studijos "Sistemingas apžvalga anti-nutukimo ir svorio mažinimo poveikio imbiero" taip pat padarė išvadą, kad imbieras gali padėti sumažinti svorį dėl metabolizmo ir riebalų deginimo, tuo pačiu mažinant apetitą pagreitį.
Orego.
Oregano yra daugiamečių žolės augalų, priklausančių toms pačiai augalų šeimai kaip mėtų, baziliko, čiobrelių, rozmarinų ir šalavijų. Jame yra karvacrol - galingas organinis ryšys, kuris gali padėti padidinti svorio netekimą. "CarvacRol" priedai turi tiesioginį poveikį kai kuriems konkrečiams genams ir baltymams, kurie kontroliuoja riebalų sintezę organizme - įrodyta tyrime "CarvacRol apsaugo nuo dietos sukeltų nutukimo moduliuojant genų exprams, dalyvaujantys adipogenezėje ir uždegimas, dalyvaujant adipogenezėje ir uždegimui pelių šeriant Su didelės riebalų dieta "2012 m.
Pridėti oregano į salotas ir makaronus
Nuotrauka: unsplash.com.
Ženšenis
Ženšenis yra augalas su sveikata naudingomis savybėmis, kurios laikomas vienu iš pagrindinių vaistų tradicinėje kinų medicinoje. Daugelis tyrimų parodė, kad šis augalas gali padėti svorio. Tyrimas "Panax ženšenio įtaka nutukimui ir žarnyno mikrobiotoje nutukusių vidutinio amžiaus Korėjos moterų" parodė, kad Korėjos ženšenio naudojimas du kartus per dieną aštuonias savaites buvo kiekybinis kūno svorio sumažėjimas, taip pat sudėties pokyčiai žarnyno mikrobiota. Panašiai gyvūnų tyrimai parodė, kad ženšenis kovoja su nutukimu, laikydami riebalų siurbimą žarnyne - "Korėjos baltųjų ženšenio poveikis dėl nutukimo didelio riebalų dietos sukeltų pelių" 2010 m.