Žinoma, dauguma iš mūsų surengė "pilvo atostogas" ne tik trisdešimt pirmųjų gruodžio mėn. Naktį. Šventės metu buvo būtina pasveikinti artimuosius, draugai pažįstamus. Ir kažkam, su kuria ateis - visur šventė. Bet čia pėsčiomis svečiams liko atsilieka, ir mes kankiname gailestingumu. Skalės rodomos keli kilogramai. Gerai palieka daug pageidaujama: buvo gravitacijos jausmas skrandyje, nuovargis, veido oda įgijo pilkšvai atspalvį, po akimis padėkite šešėlius. Kūnas sukaupė daug toksiškų medžiagų ir šlakų, kurie neskuba išeiti savo. Nustatykite poziciją padės iškrovimo detokso programai, kuri apima ne tik tam tikrus maisto produktus, bet ir švelnų fizinį krūvį, taip pat grožio procedūras. Paimkite šiek tiek kantrybės, po savaitės jausitės gerai ir atrodysite daug geriau.
Detox už visas taisykles
Neskubėkite sėdėti ant kietos dietos! Turėkite omenyje, kad Detox nėra bado streikas, bet mechaninis virškinimo trakto ir tulžies takų valymas. Prieš atostogas, greičiausiai jau buvo apskaičiuotos kalorijos, "pritaikyti" formą po suknelėmis. Tada kelias dienas buvo nuėjo riebalai, saldūs ir miltai. Siekiant išvengti streso, dieta dabar yra kontraindikuotina jūsų kūnui. Tačiau, atsisakyti konservuotų maisto, pusgaminių, riebalų turinčių produktų, kavos ir alkoholio yra tikrai.
Svarbiausia sąlyga Detox yra gerti iki dviejų su puse litrų vandens per dieną. Kaip žinoma, tai yra vanduo, kuris suteikia mūsų kūno ląsteles su maistinėmis medžiagomis, pašalina produktus iš kūno, pašalina dehidrataciją ir nuobodu bado jausmą. PILESH save su Mors, žolelių arbata ir nuoviras nuo rožės - šie gėrimai yra puikiai paveikti ir pritvirtinta jėga.
Valgykite daugiau žaliųjų lapų salotų, košė ant vandens ir šiurkštų duonos. Jie sugeria ir pašalina riebalų perteklių, cholesterolio, šlapimo rūgšties ir kenksmingų toksiškų medžiagų nuo kūno.
Įtraukite džiovintus vaisius savo meniu (geresni obuoliai, kriaušės, vyšnios, spanguolės - jos yra mažos kalorijos). Maisto pluoštai, esantys jose padėti maistui geriau įsisavinti ir prisidėti prie perteklinio skysčio pašalinimo (patinimas!).
Deoksido laikotarpiu meniu turėtų būti jūros gėrybių ir mažai riebalų mėsos (Turkija, vištiena, veršiena). Pasirinkite daržoves ant šoninio indo, ryžių. Paruoškite maistą porai, lėtai viryklėje, orkaitėje, virkite, gesinosi, bet neužsidega. Kepimo metu aliejus pradeda deginti - ir kancerogenai yra suformuoti maisto produktuose.
Padarykite fokusavimą ant pluošto - tirpi (kaip ir kempinė, sugeria toksiškas medžiagas) ir netirpus (prisideda prie ne virškintų medžiagų iš organizmo). Ir vienas, o kitas yra jūros dumblių, daržovių, vaisių, grybų. Netirpus pluoštas yra turtingas sėlenos. Sugerti juos į vandenį 10-15 minučių, tada pridėkite į kefyrą ar jogurtą. Pasirodo puikūs mitybos pusryčiai ar po pietų.
Reguliariai tinka - kas tris valandas ir mažas porcijas. Viena vertus, jūs ne persivalgysite, kita vertus, virškinimo sistema pradės dirbti sklandžiai, tulžies ir skrandžio sultys reguliariai išsiskiria, o maistas yra lengvai absorbuojamas.
Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti daržovių sriubas Detox meniu. Jie labai šildo kūną šaltoje, nonfalorine, nubrėžkite bado jausmą ir taip pat prisideda prie greito ir šviesos virškinimo, pašalinkite skystį. Visą dieną reikia tokių sriubų (pusryčiams, pietums ir vakarienei).
Vaikščioti morozete
Nenaudokite prisiregistruoti treniruoklių salėje, tikėdamiesi išmesti visus kilogramus per savaitę. Fizinis krūvis yra geras, tačiau kenksmingų maisto produktų ir alkoholinių gėrimų kūnas gali būti nepakankamai reaguojant į juos. Be to, sugauti tinkamumą dirbti, turėsite pakilti prieš kelias valandas anksčiau. Ir tai nėra mažiausiai. Galų gale, jūs buvote nušautas atostogų režimu. Dabar svarbu išmokti eiti miegoti laiku ir lengvai pabusti ryte. Todėl, pirmiausia, apsiribokite pėsčiomis. Tiesiog mokykite save vieną kartą per dieną išeiti ir eiti greita žingsnio trisdešimt minučių. Šviežios šalčio oras suteiks jums stiprybės, "išvalys" plaučius ir vaikščioti veda raumenis, susilpnino "sėdynė" šventinėje lentelėje, tone. Ir tada, dešimt dienų, galite įsigyti prenumeratą fitneso klubui.
Grožio programa
Norėdami atrodyti gerai po atostogų, vieno Detox meniu ir pasivaikščiokite į gryną orą. Uždarykite išorinio grožio požiūrį. Keletą kartų per savaitę dvidešimt minučių pasiimkite vonią su oranžine ar spygliuočių ekstraktu arba jūros druska. Garinimas odos procesas šveitimo, masažuoti kūną su apvaliu judėjimu nuo pirštų iki kaklo galvai. Yra žinoma, kad labiausiai toksinų kaupiasi po oda riebalų sluoksnyje. Jie vėluoja vandenį ir užkirsti kelią riebalų ląstelių dalijimui. Dėl to atsiranda celiulitas. Naudokite kofeiną ir antioksidacinius kremus. Siekiant pagerinti mikrocirkuliaciją ir limfos efektą, juos taikyti intensyvūs masažuoti judesius kiekvieną kartą po dušo. Detox, naudokite valymo įrenginius organizmui su daržovių ir eterinių aliejų.
Jei turite laiko, rekomenduojame daryti kūno įvyniojimą. Pavyzdžiui, iš dumblių. Galite juos nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Įjunkite laminariją šiltu vandeniu, kreipkitės ant kūno, suvyniokite filmą ir yra keturiasdešimt minučių po šiltu antklodėmis. Tada pasiimkite dušu.
Skatina Detox su karštu kompresu ant kepenų srities. Kadangi mūsų kūno vyriausiasis "filtras" taip pat reikia dėmesio. Tvari šiluma iš išorės palengvins šio "darbuotojo" darbą. Toks kompresorius pagamintas po pietų pagerins virškinimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padės atnešti šlakas ir toksinus. Brew arbata iš tūkstantmečio žiedlapių ir leiskite jam septynias minutes. Supilkite medvilnės rankšluostį su infuziniu, paspauskite jį ir įdėkite jį ant mano pilvo po dešiniuoju lanku. Uždenkite kompresą su sausu kilpiniu rankšluosčiu ir palikite pusvalandį. Po procedūros nesikreipkite nedelsiant, šiek tiek laiko ramybėje.
Pajuskite kūną ir pilną atsipalaidavimą raumenys padės imbiero kompresui. Įpilkite penkis šaukštus susmulkinto imbiero iki šimto penkiasdešimt mililitrų, virkite dešimt minučių, tada padermę. Gautame ekstrakte užpilkite karšto vandens. Įdėkite medvilnės rankšluostį į tirpalą, paspauskite ir įdėkite į inkstus. Labai netrukus jūs pajusite intensyvią šilumą. Po pusvalandį nuimkite rankšluostį, padengkite antklodę ir atsipalaiduokite.
Eikite į vonią!
Idealiu atveju - Rusijos ar Hamam. Garinėje patalpoje jūsų oda bus prisotinta drėgmei, viršutiniai sluoksniai sušyla, padidės kraujo tiekimas. Patraukite savo kūno šveitimą ir veidą. Su jų pagalba, jūs puikiai valote ir plaukite odą. Ir iškart po vonios, ant veido pritaiko kaukę. Detox, pabandykite suteikti odai atsipalaiduoti nuo dekoratyvinės kosmetikos, leiskite jam "pakenkti".
Jei finansai yra leidžiami, užsiregistruokite kosmetologui. Dabar yra tiesiog būtina šviesos veido masažas su maistine kaukė.