Miss Rusija konkurso nugalėtojas, buvęs Dalyvis Via Gra grupės dainininkės Tatjana Kotovo žino, kaip dirbti su išvaizda.
Miegas man yra rimimai su žodžiu "noras". Mano profesija neleidžia man eiti į formą, kuri nesutampa su savo idealiomis idėjomis apie save. Aš visiškai suprantu, kad menininkas yra ne tik balsas, muzika ir energija: tai taip pat yra išvaizda, gerbėjai turėtų būti malonu stebėti jus. Sulankstomos gali būti ant suknelės, bet ne ant kūno. Todėl dirbau kasdien.
Aš atsisakiau kepti ir sušilti bet kokį maistą mikrobangų krosnelėje. Dėl poilsio aš neturiu jokių kraštutinumų. Aš leiskite sau vieną dieną per savaitę yra viskas, ko aš noriu: metabolizmas ir kūnas yra pasirengę su juo susidoroti. Likusią laiką aš laikau save medžiotojais. Aš stengiuosi valgyti mažomis penkiomis ar šešis kartus per dieną. Ryte aš galiu duoti pirmenybę avižiniai dribsniai ir salotos su žaliais lapais, agurkais, moliūgų sėklomis, pritvirtintomis su linų sėmenų aliejumi. Pietūs - mažai riebalų žuvis, virti garuose su daržovių garnyru arba virtų vištienos filė be odos. Po šešių bandau nevalgyti ar virti kažką labai lengvo ir mažo kalorijų. Kaip užkandis, kuris paprastai yra vidurdienį ir keturis vakare, kukurūzų kepalai, riešutai, salierai - visa tai aš visada pasiimsiu su jumis kelyje taip, kad tarp šaudymo, repeticijų repeticijų, nesijaučiu bado ir ne perkrovos kūnas prieš miegą. Kaip ir vandens ir arbatos, tik trisdešimt minučių prieš valgį arba trisdešimt minučių.
Aš bandžiau visą dietą Ir tikriausiai aš netrukus galėsiu tapti pats mitybos produktas. Galite praleisti išleidimo dieną ant žaliųjų obuolių arba agurkų - valgyti apie du kilogramus per dieną. Ir, žinoma, nepamirškite gerti vandens - ne mažiau kaip du litrai. Jei kalbame apie avarinius metodus, tada man patinka poveikis, kuris yra pastebimas po baltymų dietos - mėgstamiausia visų profesinių sportininkų mityba. Maksimalūs baltymai - žuvys, vištienos krūtinėlė, jūros gėrybės ir minimalūs riebalai, angliavandeniai, vaisiai. Kartais galima suvartoti žalias daržoves. Šiame meniu penkių iki šešių dienų galite iš naujo nustatyti pora papildomų kilogramų. Svarbiausia yra sujungti tinkamą mitybą su fiziniu krūviu: kardiotry, klasių elipsoidų, galios pratimai ir, žinoma, šokiai. Aš taip pat mėgstu Detox programą kartą per metus. Tai labai padeda "perkrauti" savo skonio įpročius ir valyti kūną nuo nuodingų medžiagų.
"Grožio konkursuose dažniausiai nugalėjo mergaitės.
Grožio konkursuose dažniausiai laimės mergaitės su formas. Prieš 2 savaites iki Miss Rusijos konkurso, visi dalyviai gyveno vienoje vietoje ir kovojo vienodai. Mes buvome maitinami virti ir garais, kad mes ne valgėme nieko nereikalingo. Aš taip pat stengiuosi virti viską pora ar virti. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Bet koks įprotis yra nustatytas per 21 dieną. Tiesiog reikia nuspręsti ir imtis ir pakeisti savo mitybą į vieną puikų rytą. Laikykite 21 dieną dėl tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, ir jau 22 dieną jūs suprasite, kaip lengvai ir patogiai jaustis, kai juda teisinga kryptimi.
Geriausias kremas žiemą yra "vaikų". Puiki kompozicija: maistinių medžiagų aliejų, bičių vaškas ir pantena. Mano oda visada buvo linkusi į sausumą. Be to, "soffits" šviesa koncertuose ir kosmetikos eksperimentuose nuotraukų metu - visa tai paveikia odos būklę. Todėl, kai grįšiu namo, aš paprastai nano ant mitybos kaukės veido.
Aš tikrai nepasitikiu močiutės receptais - Vis dėlto gyvename XXI a. Bet aš myliu kūno šveitimą iš žemės kavos likučių. Sumaišykite jį su medumi ir druska, pridėkite cinamoną ir nano ant kūno - puikus rezultatas! Ir stiprinti nagus, šviežia citrina padeda.
Man patinka susidurti su masažu : Tai padeda klijuoti odos spalvą, atsipalaiduoti raumenims ir sureguliuokite limfinę drenažą. Kažkaip man buvo suteikta įdomi akupressure masažas aplink akis su gobšus lazdelės, pagamintos iš retų mineralų su kvarco, aukso ir platinos purslų. Tokie lazdelės išlygina odos reljefą, nuimkite nuovargio pėdsakus ir kremas po jų naudojimo prasiskverbia į odą. Man labai patinka poveikis po matuoklio po matuoklio veido raumenų: veido ovalas yra sugriežtintas, odos spalva yra patobulinta, patinimas, imitinių raukšlių išnyksta, o svarbiausia, įtampa pašalinama. Ir taip, žinoma, atrodyti gražiai, jums reikia nepamiršti apie gerą nuotaiką - tai geriausias kosmetologas bet kuriam asmeniui.
Receptai iš Tatjana Cotana
Salotos banke
Patogu jį paimti kelyje, fotografuoti ilgą dieną. Svarbiausia yra laikytis tam tikrų funkcijų, kurios padės išlaikyti šviežias produktus. Visos daržovės yra išdėstytos su sluoksniais, kad ingredientai nėra maišomi vienas su kitu prieš laiką. Apačioje galite pridėti šviesos padažą; Iš esmės susmulkintos pipirai, salierai, morkos, brokoliai, cukinija idealiai tinka kaip antrasis sluoksnis - bet kokios kietos daržovės, kurios neturi padažo. Trečiasis sluoksnis yra mėsa ar žuvis, ketvirtas - grūdai arba filmai, kuskusiniai ar bulgour, penkta - pomidorai, alyvuogės, avokadas ir viršutinis sluoksnis - žalumynai ir žolės. Pasirodo 5 visų naudingų, skanių ir maistingų sluoksnių. Svarbiausia - visa tai yra įdėti floper, kad produktai nebūtų paversti banku. Ir kai jau ateina vakarienės laikas - supilkite viską į plokštelę ir sumaišykite.
Salotų paruošimas banke
Tonikas
Žalia žolelių arbata, atvėsti, mažesnes medvilnės diskus ir užšaldyti. Taigi odai ir iškirpte bus supertonik.