Per dieną neįmanoma padaryti be užkandžių, bet sutinku, dauguma iš mūsų pageidauja miltų ar kalorijų produktų, kurie bus ilgai, kad atsikratytų bado jausmo, tačiau tuo pačiu metu bus pridėti papildomų centimetrų Liemenė, kuri su vasaros sezono išvakarėse nereikia absoliučiai. Mes pasakysime apie užkandžių variantus, kurie nesukels nieko, išskyrus naudą.
Orekhi.
Tikriausiai yra viena iš geriausių dienos užkandžių parinkčių. Riešutai yra gana sunku virškinti, tačiau tuo pačiu metu nepridėkite papildomų centimetrų. Be to, riešutai yra neįkainojamas šaltinis vitaminų, reikalingų bet kuriuo metų laiku, ir ypač dabar pavasarį. Tačiau nepamirškite, kad griežtos kalorijos, todėl verta atidžiai sekti dalies dydį - rekomenduojama ne daugiau kaip 30 gramų iki dienos.
Pasiruošimas skraidyti
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Vaisiai
Jei negalite gyventi be saldus, vaisiai labai pakeis jūsų mėgstamus, bet tokius kenksmingus saldumynus. Naudingam užkandžiui rekomenduojame pasirinkti gausius pluoštus, pvz., Obuolius, kurių griežinėliai galite lengvai pridėti į jogurtą. Taip pat rekomenduojama valgyti vaisių su mažu glikeminiu indeksu užkandžiams, pavyzdžiui, apelsinai, kivi, greipfruits ir slyvų. Bet, vėl, nebūkite girtas.
Pieno produktai
Deja, ne kiekvienas iš mūsų gali sau leisti mėgautis pieno produktais dėl laktozės netolerancijos, kas penktas susiduria su šia problema. Jei neturite problemų dėl šios kategorijos naudojimo, mes visada patarsime jums išlaikyti šiek tiek varškės sūrio šaldytuve, kefyr ar Rippy, pasirinkti savo skonį. Namelio sūris gali būti puikiai derinamas su medumi ir nedideliu riešutų kiekiu.
Vaisių kokteilio
Gėrimas yra tik pradeda įgyti populiarumą mūsų platumose, kurie negali tik džiaugtis. Smoothie yra vaisių mišinys su deriniu su pienu ar jogurtu. Vaisiai, skirti kokteiliams, kuriuos galite pasirinkti savo skoniui, bet, kaip jau kalbėjome, geriausia pasirinkti pasirinkimą naudai turtingo pluošto vaisių.