Žinoma, jūs žinote situaciją, kai po sugriežtinimo šventės mes pakilti ant svarstyklių ir sužinoti su siaubo, kuris atsigavo keliais kilogramais. Sustabdyti! Neskubėkite sėdėti ant dietos. Sekite mūsų rekomendacijas ir netrukus pastebėsite, kaip jūsų kūnas transformavo.
Kas yra celiulitas
Daugelis moterų išsigando žodžiai "celiulitas", pristatant suglebęs kojų ir senatvės moters uogas. Tiesą sakant, celiulitas yra niekas daugiau nei stagnacija riebalinio audinio limfos skysčio, atsakingo už kūno metabolizmą organizme. Limfma kaupiasi riebalų ląstelėse, jie padidina dydį, dėl kurių odos tipas sėdmenų ir klubų yra vizualiai deformuotas. Sprendžiant paprasto - "pagalbos" limfą problema yra greitesnė organizme. Tai galima padaryti dėl kraujo į ląstelių įplaukos arba pagreitinti mainai kaip visuma.
Tinkama mityba - visko pagrindas
Manoma, kad kūno tonas suteikia tik sportą. Tiesą sakant, sugriežtino figūra: 70% - maitinimas ir 30% - Sportas. Svarbu teisingai valgyti, stebint baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą ir reguliariai (5-6 kartus per dieną), taip pat nepamirškite apie geriamojo režimo. Mes suteikiame jums galimybę apskaičiuoti mitybos kalorijų kiekį ir kasdienį vandens kiekį.
Vandens suvartojimo apskaičiavimas
Ksenia Parfenova.
Kosmetikos procedūros
Kartu su tinkama mityba ir sporto, kosmetikos procedūras kūno priežiūrai bus suteiktas nedelsiant. Pateikite keletą veiksmingų metodų pavyzdžio:
Masažo sausas šepetys. Pirkti teptuką ant ilgos rankenos iš Australijos kaktuso ar arklių plaukų - toks šeriai yra mažiau standūs ir patvaresni. Masažas turėtų būti atliekamas kasdien prieš vartojant sielą. Vairuotojas sklandžiai judesiai ant odos išilgai limfinių judėjimo: nuo kojų iki šlaunų ir sėdmenų. Dėl to jūsų oda taps ryškiai rožinė dėl kraujo įplaukos - tai norma. Masažo trukmė - 3-5 minutės. Tada eikite į dušą, kad nuplautumėte odos demonstravusias daleles ir uždėkite drėkinamąjį kremą arba aliejų ant kūno. Masažas sausas šepetys suteikia greitą kraujo tekėjimą ir pagreitina limfos apyvartą, taip pat minkština odą ir neleidžia formuoti įaugusiems plaukams. Kontraindikacijos: varikozės venai, hipertenzija, padidėjęs odos jautrumas ir bet kokia žala.
Rankų masažas. Nereikia atlikti profesionalaus masažo procedūrų. Pakanka "prisiminti" problemines sritis. Galite tai padaryti rankiniu būdu arba specialių plastikinių volų pagalba. Užtepkite keletą aliejaus ant masažo zonos ir įdomių judesių nuo kojų į sėdmenis, užgožia kūną. Dėl to jūsų oda taps ryškiai rožinė dėl kraujo įplaukos - tai norma. Masažo trukmė - 3-5 minutės. Teigiamas poveikis ir kontraindikacijos yra panašios į ankstesnį metodą.
Šaltas ir karštas dušas. Lengviausias būdas būti išreikštas. Stovėkite po dušu ir pirmiausia nuplaukite kūną šiltu vandeniu, tada atvėsinkite. Pakartokite kelis kartus 1-2 minutes. Kai kontrastingos sielos įveda įpročius, galite sumažinti vandens temperatūrą iki ledo. Kontrasto dušas ne tik pagreitina kraujotaką ir limfą, bet ir stiprina imunitetą sukietėjimu. Kontraindikacijos: širdies liga ir laivai, menstruacijų laikotarpis, urogenitalinės sistemos ligos, šalta.
Pakankamai 1-2 kartus per savaitę, jei norite eiti į sauną ar hamamą 10-15 minučių
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Sauna ir hamamas. Esant aukštesnei aplinkos temperatūrai, poros yra atskleistos, kūno skystis yra aktyviai išsiskiria, kuris pagreitina visus keitimo procesus. Dabar daugelyje sporto salėse yra bent vienos rūšies vonios. Pakanka 1-2 kartus per savaitę eiti į sauną ar hamamą 10-15 minučių. Jei derinate su šveitimo taikymu, tada teigiamas poveikis pastebėsite dar greičiau. Kontraindikacijos: hipertenzija, varikozė, grybelinės odos ligos, menstruacijų laikotarpis, šalta.
Salono gydymas . Kriolipolizė, mezoterapija, LPG masažas, rankų darbo masažas - procedūros neskaito. Kova su celiulitu medicinos centre jums kainuos "Penter", bet efektas pamatysite daugiau. Atsargiai elgtis su medicinos centro pasirinkimu - studijuoti svetaines, rekomendacijas pažįstamų ir, svarbiausia, patikrinkite sertifikatų iš gydytojų, kurie dirbs su jumis prieinamumą.