Idealus kūnas - procesas yra precedento neturintis! Todėl tie, kurie tikisi paversti savaitę, turės nusivylti. Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti, yra maitinimas. Saugokitės savo vakarienės - tai nuo vakarienės, kad prasidės jūsų nauja diena. Vakare neįmanoma derinti - ši banali taryba, keista, yra labai svarbi. Geriausia pašalinti visus paprastus cukrus po pietų, o vakaras, kad būtų galima padaryti beveik raižytus - ne pilvynai ir žalumynai yra sveikintini! Kaip parinktis, tiesiog virti žuvis su kepta daržovių ir salotų forma, idealus pavyzdys vakarienės pavidalu.
Norint numesti svorį, reikia paspartinti medžiagų apykaitą, maitinant frakcionaliai 4-5 kartus per dieną mažose porcijose. Pirmenybė verta suteikti baltymų maistą (kalakutiena, kiaušinių baltymai, žuvų, mažai riebalų tipai) ir aukštos kokybės produktai ir maisto pluošto produktai (žalumynai, nesaldinti vaisiai, visos daržovės, išskyrus bulves ir runkelius). Na, išgerkite mažiausiai du litrus gryno vandens tarp valgių, nes vanduo yra geriausias virškinimo proceso tirpiklis.
Pradedant sporto poreikį nuo mažų
Medžiagos spaudos paslaugos
Kai tik galia yra nustatyta ir įdėti tikslą, galite pradėti fizinį krūvį. Čia taip pat mitybos, veiksmingos ir teisingos yra laipsniškumo principas - pradėti sporto poreikį nuo mažų, kad jūsų kūnas nesakytų "Stop"! Megztiniai ryte arba vakare - pirmiausia 20-30 minučių, tada trukmė gali būti padidinta iki valandos.
Galios mokymas - antrasis etapas
Medžiagos spaudos paslaugos
Galios mokymas - antrasis etapas. Tik darbo su svoriais leidžia keisti kūną, kad kai kuriose kūno dalyse sumažėtų ir padidėjo raumenų masės padidėjimas kitose. Kartu su tinkamu maistu treniruotė nebus sugauta laukti rezultato - per mėnesį jaučiatės pokyčiai, o po dviejų jie jį mato. Linkiu visiems tęsti ir sėkmingai transformuoti!