Remiantis XX a. Pradžioje, Gestalt-psichologija Vokietijoje greitai tapo populiarus dėl to, kad jis padėjo žmonėms greitai susidoroti su savo nerimą keliančiais klausimais. Sesijoje su psichologu, klientai išmontuoja savo baimes ir problemas dabar, rasti tikrą priežastį praeityje. Kiekviena neišspręsta situacija mus nustato dėl neigiamų emocijų, neigiamo požiūrio ir kitų dalykų, kurie neleidžia gyventi turtingoje ir džiaugiasi kasdien. Ji stengsis padėti jums susidoroti su problemomis ir rasti išeitį iš sunkios situacijos.
Paklauskite savęs klausimų
Jei neturite finansinės galimybės kreiptis į psichologą, praleisti savianalizę - tai alternatyvus metodas, kurį turite naudoti kiekvieną kartą, kai susiduriate su problema. Paimkite popieriaus lapą ir centro viršuje užrašykite savo problemos pavadinimą, tada paklauskite savęs klausimo: "Kokie jausmai mane sukelia?" Ir užrašykite viską, kas ateina į jūsų mintis. Pagalvokite apie tai, kodėl kiekviena emocija yra susijusi su šiuo įvykiu - ieškokite atsakymų praeityje, prisimindami konkrečias situacijas. Jei nieko ateina į galvą, susisiekite su savo tėvais ar draugais - jie padės jums atnaujinti savo atmintį. Pavyzdžiui, asmuo gali nesąmoningai išvengti vandens, net nepamirštant, kad jis beveik nuskendo savo vaikystėje. Psichoterapeuto kėdėje atmintis yra susijaudinusi hipnozė, tačiau turėsite savarankiškai padaryti mozaiką nuo praeities įvykių fragmentų.
Stebėkite problemos šaltinį
Nuotrauka: unsplash.com.
Pažymėkite privalumus ir trūkumus
Kiekvienas, jei jis nori kurti, turėtų dirbti savo asmenybe. Taip, artimieji turėtų pasiimti jus, jei jie nori bendrauti su jumis be konfliktų ir noras ištaisyti asmenį, kuris kada nors buvo. Tačiau tai nereiškia, kad jums, kaip suaugusiam, nereikia dirbti su jūsų trūkumais - agresyvumu, baimė pasitikėti žmonėmis, neigiamu, švelnumu ir kitais dalykais. Laimingi žmonės nėra tie, kurie nežino problemų, bet tiems, kurie juos supranta. Paimkite kitą popieriaus lapą ir padalinkite jį į dvi stulpelius - į vieną parašykite savo teigiamus savybes, į kitą - neigiamą. Atminkite, kai pastebėjote ryškias šių savybių apraiškas - tai padės jums susieti įvykį ir jo rezultatus. Manome, kad svarbu dirbti ne tik su neigiamu požiūriu, bet ir teigiamai, kad nesukeltumėte klaidingo jausmo, kad jūsų gyvenimas susideda tik dėl klaidų ir nesėkmių.
Užbaigti nebaigtus atvejus
Svarbu ne tik galvoti, bet ir daryti. Jei jūs, pavyzdžiui, vaikystėje nebuvo nusipirkau gražios lėlės, kurią svajojote, paimkite ir nusipirkite. Tas pats pasakytina ir apie diegimą "geriau aš nusipirksiu kažką uždarymo, nei prašau patys" - ji ateina iš artimos aplinkos, kai tėvai paaukojo savo vaikų ar anūkų poreikius. Tačiau kalboje čia yra ne tik apie pirkimus, bet ir veiksmus, kurių įsipareigojimas galvojate. Jūs galite apgailestauti, kad blogis atsakė į mokyklos draugę, jie įžeidė kaimyną arba nekalbėjo su sielomis su buvusiais jaunais žmogumi - pasikonsultuokite su šiais žmonėmis ir paaiškinote, ką jaučiatės. Net jei gausite nesugebėjimą bendrauti, žinosite, kad bandėte kažką daryti, ir jūs ramiai miegosite.
Nenaudokite vieni, paprašykite naudingų
Nuotrauka: unsplash.com.
Nebijokite gauti pagalbos
Išgyvenę neigiamą patirtį, mes visi linkę uždaryti kitiems, manydami, kad mūsų problemos yra reikalingos tik mums. Taip, klausydamasis visuotinio draugo, nepatinka niekam, bet ir palaikyti asmenį, kurio charakteris yra vertas, galbūt visi. Skambinkite savo draugei ir pasakykite man, kad esate liūdna - ji klausys tavęs ir suteiks tikinčių patarimų. Jūs neturėtumėte visada būti stiprus žmogus, ir naktį verkti į pagalvę: stiprybė yra pripažinti problemą ir atidaryti sprendimą pakeisti situaciją. Negalima paslėpti savo emocijų ir nebūkite gėda - jie jus daro, kas esate.