"Na, todėl aš turiu karnavalą. Aš nuolat maitinu teisingai, aš jau seniai apribojau miltų, saldaus ir riebalų vartojimą. Bet kai blynai valgo aplink viską, ir restoranai netgi nemokamai vakarienei pasiūlyti paragauti blyną su bet kuriuo užpildu, tai yra labai sunku atsisakyti.
Taigi, manau, kad bet kuriuo atveju, paneigti sau maisto malonumą, taip pat tokioje atostogų, neteisingai. Todėl nuo metų balastai yra mažai kalorijų blynai, paruošti pagal pradinį receptą. Taigi, kaip žinote, labai kalorijos yra pagamintos ant mielės, kurių sudėtyje yra naftos ir cukraus dideliais kiekiais. Jei norite paruošti mažo kalorijų blynus, pirmiausia būtina atkreipti dėmesį į produktus, iš kurių jūs ketinate juos virti. Kai kurių ingredientų keitimas kitiems arba sumažindami jų kiekį, kreipiatės į jus gauti blynus 0 kalorijų.
Receptas 1: blynai su cukranendrių cukrumi
Ingridientai:
- 100 gramų šiurkščių šlifavimo miltų;
- 250 ml mažo kaloringumo pieno;
- žiupsnelis druskos;
- 50 g žėlių mineralinio vandens;
- 30 g cukranendrių cukraus;
- 1 kiaušinis.
Virimo metodas:
Pridėti kiaušinį, miltus, cukranendrių cukrų į pieną. Atsargiai, geriau nei maišytuvas. Pridėti mineralinį vandenį ir druską, tada vėl įveikti. Kepkite kaip paprastus blynus.
2 receptas: blynai ant kefyro
Ingridientai:
- 100 ml kefyras;
- pusė sodos arbatinio šaukštelio;
- vienas vištienos kiaušinis;
- 40 g miltų.
Virimo metodas:
Visos sudedamosios dalys, skirtos įsikišti 50 ml šilto vandens, atkreipiant dėmesį į tai, kad nėra susidaro jokių gabalėlių. Kepkite ant keptuvės su alyvuotu.
Receptas 3: moliūgų blynai
Ingridientai:
- 200 g. Moliūgų;
- 50 G. Kviečių miltai;
- 250 ml mažo kaloringumo pieno;
- žiupsnelis druskos;
- cinamonas ir cukraus milteliai;
- ½ barai;
- 1 kiaušinis
- Cukranendrė.
Virimo metodas:
Pienas, kiaušiniai, miltai, cukrus, cinamonas, vanillinas, druska, pipirai ir kepimo milteliai Paimkite šluotelę į homogeninę masę.
Moliūgų sarginis ant seklios tarka ir pridėkite į tešlą. Gauta masė šlifuojama į maišytuvą į bulvių bulvių būklę ir pritvirtinkite prie alyvuogių aliejaus iki auksinės spalvos.
Labai myliu užpildus. Geriausia mažai kalorijų blynams Kaip užpildymas:
- mažai riebalų varškės, gali su razinomis ar riešutais;
- tunai su žalumynais;
- virtos sudėtingos pupelės;
- kapotų vištienos krūtinėlės su daržovėmis;
- daržovių troškinys;
- virti grybai;
- uogos be cukraus;
- medus mažais kiekiais;
- kapotų obuolių su razinomis.
Ir nepamirškite, kad sveikas maistas turėtų būti malonumas ir būti skanus nesilaikymas. Laimingas platus karnavalas, brangūs draugai !!! "