Vasario pabaigoje. Ne toli nuo kalnų ir vasaros. Kaip įprasta, daugelis iš jūsų galvoja: "Kaip atsikratyti rudens-žiemos nereikalingų kilogramų?". Štai kodėl aš parengiau jums straipsnių skaičių jums, kuriame aš išsamiai pasakysiu apie teisingą ir malonų kelią į grožį ir sveikatą.
Visų pirma, atsikratykime klaidų, mitų ir stereotipų, susijusių su svorio netekimu.
Manau, kad daugelis iš jūsų ar draugų ir draugų pastebėjo, kad atsikratyti perteklinio svorio atrodo kaip sūpynės: pirmiausia džiaugiatės į priekį, tada sustokite ir su tuo pačiu greičiu grįžta atgal. Kad nebūtų eiti į šį aklavietės kelią, pirmiausia turite suvokti klaidas, kurios veda į jį ir atsikratyti jų.
Taigi, Pirmoji klaida : Bando greitai prarasti svorį. Žinoma, galima suprasti, kad aš noriu kuo greičiau atsikratyti per didelio svorio: pora savaičių nukentėjusi ir taptų plona. Ir kaip tiksliai tai atneša į tikslą? Kas yra jūsų tikslas? Įsigykite ploną elastingą kūną su gražiomis formomis? Tada manau, kad tai būtų tiesiog reikia numesti svorio, o laimės ateis. Tačiau yra svarbių niuansų, kurių daugelis žmonių tiesiog nežino. Įsivaizduokime dvi moteris apie vieną svorį ir vieną drabužių dydį: Tarkime, 55 kg ir 44 drabužių dydis. Ruduo ir žiema, drabužiais, jie atrodo patrauklūs. Tačiau ilgai lauktas vasara ateina, ir jūs galite eiti į paplūdimį - saulėgrąžą ir plaukti. Mūsų žavinga maudymosi kostiumėliuose išeina iš spintelės, ir matome, kad jų panašumas drabužiuose buvo labai apgaulingi. Vienas iš jų turi kūną sugriežtintą ir elastingą, o kitas pakimba viską ir virsta vaikščiojant. Kodėl toks skirtumas? Viskas apie raumenų ir riebalų santykį. Mūsų raumenys turi formą, jie yra elastinga, pakankamai tvirti liesti. Riebalai neturi konkrečios formos ir labai minkštos. Svarbiausia skirtumas, rankoje galite pasiimti teniso kamuoliuką ir močiutės chill. Dabar nėra sunku atspėti: jei jūsų kūno riebalai nėra pakankamai, tada jums atrodo ir patraukli. Ir jei riebalų kiekis organizme yra didelis, net su mažais kiekiais, jis neveiks su grožiu.
Kodėl aš tai pasakiau? Lieknėjimas turi du būdus kurti renginius. : Pirmasis - deginti papildomus riebalus ir išgelbėti gražius raumenis, antrasis - sumažinti kūno kiekius. Kartu su nedideliu kiekiu riebalų, raumenys degina ir vanduo išvyksta. Pirmasis kelias ilgiau ir reikalauja didelių žinių. Antrasis būdas yra greitesnis, tačiau galutinis rezultatas yra labai patenkintas su jumis.
Dabar išsiaiškinkime, kokiu keliu mes einame, kai mes greitai numesti svorio. Pasak daugelio medicininių tyrimų, mūsų kūnas gali prarasti 100-150 gramų riebalų per dieną, kuri yra 0,7-1 kg per savaitę arba apie 3-4 kilogramus per mėnesį. Šie skaičiai pateikiami su tuo, kad asmuo reguliariai traukia ir yra subalansuotas. Aš dažnai girdėjau tokius džiaugsmingus pareiškimus: "Aš atsisakiau 6, 8, 10 kg ir dar daugiau už mėnesį." Ką atsitinka mūsų kūnui? Ir kokia yra tokio greito svorio netekimo kaina?
Raumenų audinys yra sunaikintas su riebalais organizme. Elastingumas ir sandarumas to neprideda. Tačiau raumenys yra ne tik skeleto raumenys, bet ir vidaus organai. Be to, prarandamas didelis vandens kiekis. Ir visi kartu jis sukelia deflekciją ir dehidrataciją. Dėl to pažeidžiami mainų procesai, prasideda hormoninės problemos.
Greitai sumažėję apimtys ir nepakankamas vanduo, oda neturi laiko prisitaikyti ir gali būti ieškoma. Pasirodo Tokie simptomai:
- nuovargis,
- nemiga,
- nervingumas,
- Problemos su virškinimu, \ t
- plaukai ir nagai tampa trapūs,
- nuolatinis bado jausmas.
Ir labiausiai įžeidžiantis dalykas yra tai, kad verta grįžti į pažįstamą dietą, kaip ir visi prarastos kilogramos ir apimtys yra nedelsiant grąžinami. Deja, tai yra standartinė mūsų kūno reakcija stresui, susijusiam su greitu lieknėjimu. Vietoj harmonijos ir patrauklumo, kieto kankinimo ir grįžimo į ten, kur jie prasidėjo. Yra kitas kelias, kuris garantuoja jus į tikslą. Ką? Aš išsamiai pasakysiu šiuose straipsniuose. Mes darome prieš tikslą!
Ir dabar užrašykite pirmąją taisyklę: prarasti svorį lėtai - maždaug 1 kg per savaitę. Pažvelkite į kitą straipsnį!