Naudingos konsultacijos šiuo klausimu gali suteikti ekspertų departamentui, kuris surinko didžiulį skaičių grožio specialistų savo svetainėje. Mes pasirinkome labiausiai kvapus ir papasakoti apie juos.
Fizinės apkrovos - garantinis plonas kūnas
Pratimai, tai yra ne tik galimybė prarasti papildomas kalorijas, bet ir didelį geros nuotaikos stimuliatorių. Bet norint sugriežtinti skrandį, jums nereikia daryti aplink laikrodį, išstumdami save. Svarbiausia yra tai, kad pateikiamas kompetentingas požiūris, ty individuali programa buvo sukurta.
Mes siūlome jums keletą pratimų, kurie padės greitai ištraukti pilvą:
1. Galima įsitraukti į rytą be lovos. Norėdami tai padaryti, pakanka gulėti ant nugaros ir pakelti ir nuleiskite savo kojas kelis kartus. Ne mažiau efektyviai senas, natūra treniruotės "žirklės".
2. Pasirinkite patogiausią klasių laiką, eikite į nugarą ir pradėkite pasukti spaudą. Tiesiog palieskite savo rankas už galvos ir pakelkite kūno viršų. Stenkitės ne vienu metu.
3. Norėdami pašalinti skrandį, verta naudojant efektyvius kvėpavimo takus. Viskas yra labai paprasta: lėtai kvėpuoti ir atsipalaiduoti kiek įmanoma. Iškvėpti ir patraukite pilvą. Pabandykite jį piešti tiek, kiek galite. Pakartokite šį pratimą 15 kartų.
4. Mokestis ant nugaros ir pabandykite nuplėšti kojas nuo grindų 45 laipsniais. Pakelkite juos ir vėluokite šią padėtį 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
5. Tuo pačiu laikysena ir pakartokite ankstesnį pratimą, tiesiog pakelkite abi kojas ir liemens. Būtinai išspręskite poziciją 5-10 sekundžių
Reguliarus šių paprastų pratimų vykdymas padės plisti su pertekliumi ir kruopščiai traukti pilvą. Taip pat galite pridėti juos į treniruotes fitneso kamuoliuku. Jei darote viską teisingai ir atsargiai, po kelių savaičių pamatysite pirmuosius rezultatus, kurie tikrai jums patiks. Tačiau nepamirškite apie kitas kūno dalis. Pabandykite atkreipti dėmesį į kojas ir rankas. Būtinai atlikite kardiotrans ir jūsų išvaizda visada bus puiki, o nuotaikos ir sveikatos būklė yra aukštyje.
Dėl reklamos teisių