Jei karantino metu jūs laikote namą, ir neplanuokite tuščių paketų iš lustų aplink kambarį, tikriausiai jūsų figūra liko ta pačia forma kaip savivaldybė. Paklauskite, kodėl taip nusprendėme? "British Magazine" geros namų ruošos tyrimas apskaičiavo, kiek kalorijų praleidžiate dirbdami aplink namą. Mes pateikiame savo duomenis į rusų su naudingomis pastabomis apie tai, kaip padidinti energijos suvartojimą. Apskaičiuotos kalorijos pasiūlyti 30 minučių vykdymą tam tikro tipo valymo 40 metų moteriai su auginimu 174 cm ir sveria 64 kg. Jei sveriate daugiau, tada kalorijos praleidžia daugiau.
Dulkių trina - 109 kalorijų
Nors atsibunda ir išspaudžiate skudurą, pasieksite rankas į viršutines lentynas ir pasilenkite, kad patrinkite cokolį, spauda veikia ne veiklos riboje dėl tempimo ir pilvo raumenų mažinimo pakeitimo. Tuo pačiu metu traukiniu rankas - biceps ir triceps, pečių diržas ir platus atgal raumenis. Negalima būti tingus ir švarus intensyvaus tempo, tuo pačiu metu, susitarti dėl širdies ir plaučių treniruotės - tokia profesija gali būti lyginama su širdies su lėtai arba greitai vaikščioti.
Atlikite šlapio valymo reikia pora kartų per savaitę
Nuotrauka: unsplash.com.
Vakuuminio valymo valymas - 96 kalorijų
Vakuuminio siurblio kontrolės metu treniruojate taip pat, kaip ir klasių kryžminėje pusėje - reklamuokite savo rankas į priekį, tada uždarykite peilius, sumažindami nugaros raumenis. Tuo pačiu metu, valydami dulkių siurbliu, paspauskite važiuoja šlaituose, kad išvalytumėte grindis pagal lovas, sofas ir kitus baldus. Nebūkite tingūs, kad pakeistumėte purkštukus ir atkreipkite dėmesį į viską - nuo cokolių į tinklą ant lubų. Įjunkite deginamąją muziką, kad pašalintumėte jį smagiau.
Šlapias grindų valymas - 90 kalorijų
Jei turite garo indus, per kelias minutes drėgnos valymo, jūs praktiškai neišleisite kalorijų. Kitas dalykas yra tada, kai vartojate skudurą senu būdu, šlapias jį su vandeniu, išspausti į vos drėgną būseną, nukristi ant kelio ir pradėkite plauti grindis bangų panašiais judėjimais. Per šį "pratimas" veikia peties diržas, plačiausias nugaros raumenys, kaklo ir krūtinės raumenys yra sustiprinami. Norėdami juoktis sau, apima senų pop grupių dainas, kurioje atlikėjas nuskaito ant grindų, kad taip muzika - jaučiatės žvaigždę!
Vonios plovimas - 79 kalorijų
Tyrimo autoriai pažymėjo, kad vonios valymas gali pakeisti 20 minučių šokių, tiesiog įsivaizduokite! Rankos sau su guminėmis pirštinėmis, kempine, balta ir pradėkite savo "purviną šokį". Nors stovi batai, patrinti vonios apačią, klubo nugaros paviršiaus raumenys yra tempiami - puiki alternatyva daugelio tempimo nuobodu. Tuo pačiu metu nuvalykite kriauklę, veidrodį, spintelės lentyną, nuimkite skalbimo mašinos paviršių ir pakeiskite rankšluosčius - vonios kambarys bus patyčios švarumu ir šviežumu.
Būtinai pasiimkite vonios kambarį po valymo kaip dėkingumo ženklo sau
Nuotrauka: unsplash.com.
Langų valymas - 79 kalorijų
Nuplaukite lango blizgesį arba ištempkite ant irklavimo simuliatoriaus 10 minučių - kas yra įprasta? Mažiausiai, tas pats kalorijų suvartojimas. Su švariais langais jums bus maloniau žiūrėti, kas vyksta gatvėje, kai esate užrakintas į savo "pilį". Pradėkite nuo palangės valymo, tada drėkinkite stiklu ir nuplaukite juos iš vidaus, atidarykite langus ir išvalykite juos lauke. "Lifehakk": nuplaukite "Windows" debesuota diena, nes jų paviršius bus kvėpavimas iškart, ir jūs neturite laiko jį poliruoti, kol dėmės išnyks. Būkite atsargūs ir neužleiskite ant palangės - nusipirkite grandiklį valymui ir apsaugoti save nuo kritimo.