Gerk daug vandens
Būtina prisiminti tai: kaip jie prabudo, ryte mes iš karto gerti du stiklinius šilto vandens ant tuščios skrandžio. Patogiau virti save nuo vakaro buteliuko ir įdėti šalia lovos taip, kad ryte nebuvo pagunda gauti kažką iš šaldytuvo ir kramtyti. Prisiminkite magišką frazę: "Kuo daugiau gerti vandenį, tuo daugiau riebalų kiekis palieka jus amžinai". Visas mainų procesas vyksta vandens aplinkoje ir numesti svorio, mums labai svarbu turėti gerą metabolizmą.
Tankūs pusryčiai
Pusryčiai turėtų būti jūsų mėgstamiausia valgiai, nes tai yra įmanoma sau leisti daugybę ne daug žalos figūrai! Pusryčiai, ryte jau paspartinome mainų procesus ir pradėjome numesti svorio. Aš atversiu jums vieną paslaptį: ryte galite ir reikia valgyti virtą mėsą! Tada tiksliai visą dieną jūs neturėsite apgaulingo bado jausmo, ir jums bus lengviau nesilaikyti papildomų kalorijų.
Diana Khodakovskaya žino visas svorio netekimo paslaptis
Skaidrus maisto priėmimo grafikas
Valgykite 5 ir geresnius 6 kartus per dieną. Daugelis vis dar kvaila patys badas, tai visiškai nieko nedaryti ir, išskyrus perteklių stresą, neprisideda prie svorio. Dalninis maistas yra labai naudingas sveikatai, nuotaikai ir daro mūsų formą. Mano dienos režimas yra suskirstytas į 3 tankius patiekalus ir 2 užkandžius. Žinau, kad sunku pasirinkti naudingą užkandį, ypač jei turite sunkų darbo grafiką ir paleisti visą dieną. Tiesiog įdėti į rankininką avokadą. Kas reikalinga žiemą, kai praktiškai nerastos šviežios daržovės ir vaisiai. Tai šviesa, neužima daug vietos ir naudingiau nei bananai, kurioje yra daug cukraus, arba obuolys, kuris yra visiškai bado jausmas, mano nuomone, nebebus. Aš stengiuosi išsklaidyti su avokadų tyrė ir pridėti šiek tiek citrinos sulčių skoniui.
Fizinė veikla
Judėjimas yra svorio netekimo garantija. Pasirinkite sporto rūšį, kad jums labiausiai patinka, tai yra absoliučiai nebūtina padaryti sau pakilti 7 val ir paleisti ant šalto, jei jūs tikrai neturite tokio įpročio. Aš asmeniškai darau ryte meditacijos ir atlikti pratimų rinkinį iš jogos. Taigi, aš sklandžiai pažadinu, įsteigsiu save ir įkrauna energiją visą dieną.
Teisingai miegoti
Ar žinote, kad jūs galite numesti svorio net naktį? Aš nejuokauju. Biologiniai kūno ritmai yra tokie pat svarbūs kaip tinkama mityba ir vanduo. Tik su visaverčiu miego, mūsų kūnas tikrai gali stiprinti riebalų deginimo procesą, nes naktį nuo 23.00 prasideda augimo hormonas. Jei tikrai norite atnešti sau formą po švenčių, pirmiausia atkurkite miego režimą.