Dažnai tikroji priežastis, dėl kurios moteris norėtų numesti svorį, nėra susijęs su sveikata, bet viešojo pasmerkimo baimė. Patikėkite manimi, žmonės be skirtumo, ar turėsite spaudą paplūdimyje arba pora raukšlių ant skrandžio. Motyvuokite save vertinant kitų žmonių akis. Taip pat sąmoningai sukonfigūruoti kūnui atsispirti greitam savitikrių gūsiui. Išmontuoja tipiškus pradedantiesiems klaidas sporto ir tinkamos mitybos.
"Aš atsisakysiu saldaus, sūrus ir skrudintų amžinai!"
Nutritiologijos klausimais švirkštimas, atrodo, kad perėjimas prie tinkamos mitybos turėtų būti aštrus ir gyvybei, tačiau tai nėra tiesa. Jei dietos pagrindas buvo greitas maistas, greitas maisto produktas iš minkštų pluoštų iki šiurkščių grūdų makaronų ir daržovių gausa gali išprovokuoti virškinimo trakto problemas rėmens, nevirškinimo ir kitos formos. dalykų. Pakeitimai turi būti palaipsniui kreiptis, analizuojant kūno reakciją. Tinkama mityba yra tikrai sveika sistema, tačiau ji nenustato lieknėjimo, o suvartojamos kalorijų sumažėjimas sumažina riebalų rezervus. Ir mes negalime jums patarti fruktozės ar laktozės forma iš naudingo cukraus, taip pat nuo mėgstamų "kenksmingų" produktų - tiesiog sumažinti jų dalį dietoje. Su aštriais apribojimais, nieko, bet nesvarbu, jūs nepasieksite.
Valgykite su malonumu
Nuotrauka: unsplash.com.
"Vietoj puodelio važiuoti takeliu"
Niekada nedarykite sau už mintis apie maistą - taigi jūs skatinate smegenis suformuoti grandinę tarp alkio ir nepatinka. Jūs galite turėti blogai apetitą, jums nebus gerai miegoti, jūs būsite nervingi dėl smulkmenų. Nors maistas nėra pagrindinis dalykas gyvenime, vis dėlto tai yra energijos šaltinis, kad įvykdytų jūsų kasdienius reikalus ir sportą. Jei norite valgyti saldumą, valgyti! Įveskite ją į dieną ramiai ir ramina save su tuo, kad jie tikrai teisingi. Beje, valgykite puoselėjamą cupcake gali net naktį - tyrimai ilgai išsklaidė mitą, kad valgio laikas veikia jūsų fizinę formą.
"Paleiskite kitą kilometrą, nieko būtų tingus!"
Įveikti baimes ir apribojimus yra puiki tik tuo atveju, jei nėra prieštaraujančių sveikatai. Kai priversti save paleisti sau daugiau ar pakelti svorį, kuris jums netinka, tai jums provokuoti kortizolio hormono gamybą. Jis savo ruožtu blokuoja svorio netekimą apskritai, suteikiant smegenims suprasti, kad esate streso būsenoje, ir jums reikia rūpintis riebalinių atsargų forma. Be to, kai netinkama apkrova padidina raumenų sužalojimų ir sąnarių riziką, kuri gali pakelti jus nuo režimo kelių savaičių ir net mėnesių riziką. Apskaičiuokite treniruotes taip, kad per juos jaučiate raumenų įtampą ir malonų nuovargį nuo energijos emisijų, bet nesukėlė iki septintojo prakaito.
Įvertinti ne svorį, bet riebalų procentinė dalis
Nuotrauka: unsplash.com.
"Pažvelkite į Masha, čia ji turi spaudą, ir jūs nieko nedarote"
Palyginkite save su kitais žmonėmis, padarote klaidą. Neįmanoma nustatyti visų asmens genetinių savybių, dėl kurių ji turi paprastą formą jūsų akyse. Be to, jis gali profesionaliai žaisti sporto ar apriboti save maiste, kenkia kūnui. Įvertinkite tik savo rezultatus ir stebėkite pažangą naudojant matavimus ir bioimšalią analizę. Jei jūsų procentas riebalų sumažėja, o raumenų svoris auga, nėra jokių priežasčių. Ne visi yra skirti turėti ploną juosmens ir birių klubų, todėl turės ateiti su sąlyga su šia, rasti kitų palankių pusių.